Portugalska solata s črnookim fižolom in tuno (Salada de feijão-frade)

Solata 20 min 6 porcija

Po brezplačni registraciji lahko izbereš dan in število porcij; sestavine se dodajo na tvoj nakupovalni seznam.

Brez registracije, z vzorčnim koledarjem in nakupovalnim seznamom.

Hranila / porcija
318kcal
24gBeljakovine
28gOgljikovi hidrati
13gMaščobe
Sestavine
  • 250 g črnooki fižol
  • 200 g tun v pločevinki
  • 3 kos jajce
  • 1 kos rdeča čebula
  • 1 šopek peteršilj
  • 1 strok česen
  • 60 ml oljčno olje
  • 2 žl. beli vinski kis
  • 1 č. žl. sol
  • 1 ščepec črni poper
Opis

1. Črnooki fižol namakamo 4–6 ur, nato ga v slani vodi kuhamo 30–40 minut do mehkega, vendar naj ne razpade; odcedimo in mlačno ohladimo (konzerviranega potrebujemo približno 600 g odcejenega).

2. Jajca v 10 minutah trdo skuhamo, ohladimo v hladni vodi, olupimo in narežemo na krhlje.

3. Rdečo čebulo zelo drobno sesekljamo, peteršilj drobno narežemo in česen naribamo.

4. V skledi oljčno olje zmešamo z vinskim kisom, česnom, soljo in poprom.

5. Dodamo fižol, čebulo, peteršilj in odcejeno tuno, razdeljeno na večje kose, ter previdno premešamo.

6. Po vrhu položimo jajčne krhlje in postrežemo hladno ali pri sobni temperaturi kot lahko kosilo ali prilogo k ribam z žara.

Nasvet: Portugalci poleti črnooki fižol jedo skoraj ob vsem – solato je dobro zmešati 30 minut pred postrežbo, saj topel fižol bolje vpije preliv.

Dodaj v svoj koledar in z njim načrtuj tedenske obroke!

Po brezplačni registraciji lahko izbereš dan in število porcij; sestavine se dodajo na tvoj nakupovalni seznam.

Brez registracije, z vzorčnim koledarjem in nakupovalnim seznamom.

Uporabljamo piškotke

Piškotke, potrebne za delovanje našega spletnega mesta, vedno nastavimo. Analitične piškotke za izboljševanje spletnega mesta uporabljamo samo s tvojo privolitvijo. Obvestilo o obdelavi osebnih podatkov

Nastavitve piškotkov

Nujni piškotki Vedno aktivni

Piškotki, nujni za osnovno delovanje spletnega mesta. Brez njih spletno mesto ne deluje pravilno in jih ni mogoče izklopiti.

Analitični piškotki

Pomagajo razumeti, kako obiskovalci uporabljajo spletno mesto. Podatke zbiramo anonimno s storitvijo Google Analytics za izboljševanje spletnega mesta.