Португальський салат із квасолі «чорне око» з тунцем (Salada de feijão-frade)

Салат 20 хвилин 6 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
318ккал
24gБілки
28gВуглеводи
13gЖири
Інгредієнти
  • 250 г вігна (чорноока квасоля)
  • 200 г консервований тунець
  • 3 шт. яйце
  • 1 шт. червона цибуля
  • 1 пуч. петрушка
  • 1 зуб. часник
  • 60 мл оливкова олія
  • 2 ст. л. білий винний оцет
  • 1 ч. л. сіль
  • 1 дрібка чорний перець
Опис

1. Квасолю «чорне око» замочи на 4–6 годин, потім вари в підсоленій воді 30–40 хвилин, поки вона стане м’якою, але не розвалиться; відціди й остуди (консервованої — приблизно 600 г відцідженої).

2. Звари яйця круто за 10 хвилин, охолоди в холодній воді, очисть і наріж часточками.

3. Червону цибулю наріж дуже дрібно, петрушку — дрібно, часник натри.

4. У мисці змішай оливкову олію з винним оцтом, часником, сіллю й перцем.

5. Додай квасолю, цибулю, петрушку й відцідженого, розібраного на більші шматки тунця та обережно перемішай.

6. Виклади зверху часточки яєць і подавай холодним або кімнатної температури як легкий обід або до риби на грилі.

Порада: Квасолю «чорне око» португальці влітку їдять майже з усім — салат варто змішати за 30 хвилин до подачі, бо тепла квасоля краще вбирає заправку.

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.