Portugalska sałatka z fasoli czarne oczko z tuńczykiem (Salada de feijão-frade)

Sałatka 20 minut 6 porcje

Po bezpłatnej rejestracji wybierz dzień i liczbę porcji; składniki trafią na twoją listę zakupów.

Wartości odżywcze / porcje
318kcal
24gBiałko
28gWęglowodany
13gTłuszcz
Opis

1. Fasolę czarne oczko namocz na 4–6 godzin, a potem gotuj w osolonej wodzie 30–40 minut, aż zmięknie, ale się nie rozpadnie; odcedź i ostudź (z puszki ok. 600 g odsączonej).

2. Jajka ugotuj na twardo w 10 minut, schłodź w zimnej wodzie, obierz i pokrój w cząstki.

3. Czerwoną cebulę posiekaj bardzo drobno, natkę pietruszki drobno, a czosnek zetrzyj.

4. W misce wymieszaj oliwę z octem winnym, czosnkiem, solą i pieprzem.

5. Dodaj fasolę, cebulę, natkę i odsączonego, podzielonego na większe kawałki tuńczyka i delikatnie wymieszaj.

6. Na wierzchu ułóż cząstki jajek i podawaj na zimno lub w temperaturze pokojowej, jako lekki obiad albo do grillowanej ryby.

Wskazówka: Fasolę czarne oczko Portugalczycy latem jedzą niemal do wszystkiego – sałatkę warto wymieszać 30 minut przed podaniem, bo ciepła fasola lepiej wchłania dressing.

Składniki
  • 250 g fasola czarne oczko
  • 200 g tuńczyk z puszki
  • 3 szt. jajko
  • 1 szt. czerwona cebula
  • 1 pęczek pietruszka
  • 1 ząbek czosnek
  • 60 ml oliwa z oliwek
  • 2 łyżka ocet z białego wina
  • 1 łyżeczka sól
  • 1 szczypta czarny pieprz
Dodaj go do kalendarza i zaplanuj z nim posiłki na tydzień!
Chcę to ugotować Zaloguj się
Używamy plików cookie

Niezbędne pliki cookie ustawiamy zawsze. Analityczne pliki cookie stosujemy tylko za twoją zgodą, aby ulepszać stronę. Polityka prywatności

Ustawienia plików cookie

Niezbędne Zawsze aktywne

Te pliki cookie są konieczne do prawidłowego działania strony. Bez nich strona nie może działać i nie można ich wyłączyć.

Analityczne pliki cookie

Te pliki cookie pomagają nam zrozumieć, jak odwiedzający korzystają ze strony. Dane są zbierane anonimowo za pomocą Google Analytics, abyśmy mogli ulepszać stronę.