Португальский салат из вигны с тунцом (Salada de feijão-frade)

Салат 20 минут 6 порций

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Пищевая ценность / порций
318ккал
24gБелки
28gУглеводы
13gЖиры
Ингредиенты
  • 250 г вигна (черноглазый горох)
  • 200 г консервированный тунец
  • 3 шт. яйцо
  • 1 шт. красный лук
  • 1 пуч. петрушка
  • 1 зуб. чеснок
  • 60 мл оливковое масло
  • 2 ст. л. белый винный уксус
  • 1 ч. л. соль
  • 1 щепотка черный перец
Описание

1. Вигну (черноглазый горох) замочи на 4–6 часов, затем вари в подсоленной воде 30–40 минут, пока она не станет мягкой, но не разварится; откинь и остуди (из консервов – около 600 г откинутой).

2. Яйца свари вкрутую за 10 минут, охлади в холодной воде, очисти и нарежь дольками.

3. Красный лук нарежь очень мелко, петрушку – тонко, чеснок натри.

4. В миске смешай оливковое масло с винным уксусом, чесноком, солью и перцем.

5. Добавь вигну, лук, петрушку и откинутый, разобранный на крупные кусочки тунец и осторожно перемешай.

6. Сверху разложи дольки яиц и подавай холодным или комнатной температуры, как легкий обед или к рыбе на гриле.

Совет: Вигну португальцы летом едят почти со всем – салат стоит смешать за 30 минут до подачи, потому что теплая вигна лучше впитывает заправку.

Добавь его в календарь и спланируй с ним питание на неделю!

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Мы используем файлы cookie

Необходимые для работы сайта файлы cookie мы устанавливаем всегда. Аналитические файлы cookie используем только с твоего согласия, чтобы улучшать веб-сайт. Политика конфиденциальности

Настройки cookie

Необходимые файлы cookie Всегда активны

Эти файлы cookie необходимы для надлежащей работы веб-сайта. Без них сайт не работает, и их нельзя отключить.

Аналитические файлы cookie

Они помогают понять, как посетители пользуются сайтом. Данные собираются анонимно с помощью Google Analytics, чтобы улучшать сайт.