Португалска салата от черноок фасул с риба тон (Салада де фейжао-фраде)

Салата 20 мин 6 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
318kcal
24gПротеин
28gВъглехидрати
13gМазнини
Съставки
  • 250 g черноок боб
  • 200 g консервирана риба тон
  • 3 бр. яйце
  • 1 бр. червен лук
  • 1 връзка магданоз
  • 1 скилидка чесън
  • 60 ml зехтин
  • 2 с.л. бял винен оцет
  • 1 ч.л. сол
  • 1 щипка черен пипер
Описание

1. Накиснете черноокия фасул за 4–6 часа и го варете в подсолена вода за 30–40 минути до омекване, без да се разпада; отцедете и охладете до хладко (от консервиран – около 600 g отцеден).

2. Сварете яйцата твърдо за 10 минути, охладете в студена вода, обелете и нарежете на резени.

3. Нарежете червения лук много ситно, магданоза – ситно, и настържете чесъна.

4. В купа смесете зехтина с винения оцет, чесъна, солта и черния пипер.

5. Добавете фасула, лука, магданоза и отцедената риба тон, разделена на по-едри парчета, и разбъркайте внимателно.

6. Подредете резените яйца отгоре и поднесете студено или на стайна температура като лек обяд или към риба на скара.

Съвет: През лятото португалците ядат черноок фасул почти към всичко – добре е да смесите салатата 30 минути преди сервиране, защото топлият фасул поема дресинга по-добре.

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.