1. Golchwn y brithyll wedi'u glanhau (4 pysgodyn), sychwn, ychwanegwn halen a phupur y tu mewn a'r tu allan a rhown dafell o lemwn ac ychydig sbrigiau o bersli yng ngheudod bol pob un.
2. Irwn waelod hambwrdd â hanner yr olew olewydd ac ysgeintiwn y nionyn wedi'i dorri'n hanner cylchoedd tenau ynddo.
3. Ciwbiwn y tomatos a'u cymysgu â'r garlleg wedi'i falu, y paprica, gweddill yr olew olewydd, pinsiad o halen a'r gwin gwyn.
4. Gosodwn y pysgod ar wely'r nionod, arllwyswn y cymysgedd tomato drostynt a phobwn mewn ffwrn wedi'i chynhesu i 200 °C am 25–30 munud, gan arllwys y sudd drostynt hanner ffordd drwodd.
5. Maent yn barod pan fo'r cnawd yn dod oddi ar yr asgwrn cefn yn hawdd a'r tomatos yn feddal ac yn suddlon.
6. Ysgeintiwn bersli wedi'i dorri'n fân drostynt a gweinwn â darnau siâp lletem o lemwn a thatws wedi'u berwi.
Awgrym: Dewisa frithyll wedi'i ffermio o siop ddibynadwy; gellir ei wneud â brithyll seithliw hefyd.
Bydd dy gynllun yn aros yn y porwr hwn am hyd at 24 awr. Cofrestra neu fewngofnoda: ar ôl ei adolygu, gelli ei gadw yn dy galendr, cadw dy ryseitiau a defnyddio dy restr siopa yn nes ymlaen hefyd.
Cwcis sy'n hanfodol i swyddogaeth sylfaenol y wefan. Hebddynt, nid yw'r wefan yn gweithio'n iawn, ac ni ellir eu diffodd.
Gyda dy gydsyniad, rydym yn casglu data defnydd a dyfeisiau drwy Google Analytics i wella'r wefan. Gall y data hefyd gynnwys dynodwyr ar-lein. Gelli dynnu dy gydsyniad yn ôl yma unrhyw bryd.