墨西哥烟熏辣味鸡肉鹰嘴豆汤(Caldo tlalpeño)

汤 50 分钟 4 份量
Tápérték / 份量
568kcal
51gfehérje
56gszénhidrát
20gzsír
描述

1. 将鸡胸肉放入鸡汤中煮 20 分钟,取出撕成丝。

2. 将番茄与半个洋葱和奇波雷辣椒(chipotle,连同少许腌汁 adobo)打至顺滑。

3. 在锅中用少许油将剩余的切碎的洋葱炒 3 分钟,倒入番茄奇波雷糊,煮 5 分钟至变稠。

4. 倒入鸡汤,加入胡萝卜丁、沥干的鹰嘴豆(煮熟的或罐装的)和土荆芥(epazote)枝,煮 15 分钟,至胡萝卜变软。如果没有土荆芥,可以用一小撮牛至和多一些芫荽代替。

5. 将鸡丝放回锅中,加盐,再加热 2 分钟;取出土荆芥。

6. 盛入盘中,配牛油果丁、青柠,喜欢的话再撒上少许捏碎的鲜奶酪享用。

小贴士:奇波雷辣椒的辣度要逐步加:先放一个,尝一尝,再决定是否多加。

原料
  • 500 g 鸡胸肉
  • 250 g 鹰嘴豆
  • 2 db 胡萝卜
  • 2 db 阿多波酱腌烟熏辣椒
  • 2 szál 土荆芥(epazote)
  • 2 db 番茄
  • 1 db 洋葱
  • 1500 ml 鸡汤
  • 1 db 牛油果
  • 1 ek. 食用油
  • 1 tk. 盐
Tedd a naptáradba és tervezd meg a heti étkezéseidet!
注册 进入
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk. Adatvédelmi tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik.

Analitikai sütik

Az oldal fejlesztéséhez névtelen adatgyűjtés a Google Analytics segítségével.