Mausok na sabaw na manok na may garbanzos (Caldo tlalpeño)

Sabaw 50 minuto 4 serving
Mga nutrient / serving
568kcal
51gProtina
56gCarbohydrate
20gTaba
Mga sangkap
  • 500 g dibdib ng manok
  • 250 g garbanzos
  • 2 pc karot
  • 2 pc chipotle sa adobo
  • 2 tangkay epazote
  • 2 pc kamatis
  • 1 pc sibuyas
  • 1500 ml sabaw ng manok (stock)
  • 1 pc abokado
  • 1 kutsara mantika
  • 1 kutsarita asin
Paglalarawan

1. Sa chicken stock, lutuin ang pitso ng manok nang 20 minuto, hanguin, at himayin.

2. I-blend hanggang kuminis ang kamatis kasama ng kalahating sibuyas at ng chipotle na sili (kasama ng kaunting adobo sauce).

3. Sa kaserola, sa kaunting mantika, pasingawan nang 3 minuto ang natitirang pinong hiniwang sibuyas, ibuhos ang paste ng kamatis at chipotle, at lutuin nang 5 minuto hanggang lumapot.

4. Buhusan ng chicken stock, idagdag ang pa-kubong hiniwang carrot, ang pinatulong (luto o de-lata) garbanzos at ang mga sanga ng epazote, at lutuin nang 15 minuto, hanggang lumambot ang carrot. Kung walang epazote, puwedeng kapalit ang isang kurot na oregano at kaunting dagdag na wansoy.

5. Ibalik ang hinimay na manok, timplahan ng asin, at painitin pa nang 2 minuto; alisin ang epazote.

6. Isandok sa plato, at ihain kasama ng kubo ng avocado, lime, at ayon sa panlasa, ng kaunting dinurog na sariwang keso.

Tip: Unti-unting idagdag sa sabaw ang anghang ng chipotle – magsimula sa isang sili, tikman, at saka lang magdagdag pa.

Ilalagay ko sa tagaplano

Iba pang ideya ng lingguhang menu para sa recipe na ito

Ilagay ito sa iyong kalendaryo at planuhin dito ang iyong mga lingguhang kainan!

Mananatili ang iyong plano sa browser na ito nang hanggang 24 na oras. Magparehistro o mag-log in: pagkatapos suriin, maaari mo itong i-save sa iyong kalendaryo, itabi ang iyong mga recipe, at gamitin ang iyong listahan ng bibilhin sa ibang pagkakataon.

Gumagamit kami ng cookies

Ang mga cookie na kailangan para gumana ang aming website ay lagi naming itinatakda. Ang mga analytics na cookie ay ginagamit lamang namin batay sa iyong pahintulot, para mapaunlad ang site. Abiso sa pagproseso ng data

Mga setting ng cookie

Mga kinakailangang cookie Laging aktibo

Mga cookie na mahalaga para sa pangunahing paggana ng website. Kung wala ang mga ito, hindi gagana nang maayos ang site, at hindi ito maaaring i-off.

Mga analytics na cookie

Sa iyong pahintulot, nangongolekta kami ng data ng paggamit at ng device sa pamamagitan ng Google Analytics para mapaunlad ang site. Maaaring may kasamang mga online identifier ang data. Maaari mong bawiin dito ang iyong pahintulot anumang oras.