Đậu gà rau bina kiểu Sevilla (Espinacas con garbanzos)

Món chính + món kèm
35 phútChuẩn bị trước

Thời gian 35 phút đã nêu áp dụng với đậu gà chín. Đậu gà khô cần ngâm từ tối hôm trước và nấu thêm 60–90 phút.

4 khẩu phần
Chất dinh dưỡng / khẩu phần
636kcal
26gChất đạm
77gCarbohydrate
28gChất béo
Nguyên liệu
  • 500 g rau bina
  • 400 g đậu gà
  • 2 lát bánh mì
  • 4 tép tỏi
  • 1 thìa trà hạt caraway (Carum carvi)
  • 1 thìa trà bột ớt paprika hun khói
  • 2 thìa canh giấm sherry
  • 6 thìa canh dầu ô liu
  • 100 ml nước
  • 1 thìa trà muối
  • 1 nhúm tiêu đen
Mô tả

Chuẩn bị trước: Thời gian 35 phút đã nêu áp dụng với đậu gà chín. Đậu gà khô cần ngâm từ tối hôm trước và nấu thêm 60–90 phút.

1. Ngâm đậu gà từ tối hôm trước, nấu mềm 60–90 phút, hoặc rửa sơ 2 hộp đậu (giữ riêng 1 dl nước luộc). Rửa rau bina.

2. Rán bánh mì cắt hạt lựu và các tép tỏi nguyên đã bóc với 4 thìa canh dầu ô liu trong chảo sâu 3–4 phút đến khi vàng nâu; lấy ra.

3. Dùng cối (hoặc máy xay) nghiền bánh mì và tỏi với caraway, paprika hun khói và giấm sherry thành hỗn hợp đặc.

4. Làm rau bina héo từng mẻ với dầu còn lại 2–3 phút, nêm muối, tiêu.

5. Thêm đậu gà, hỗn hợp bánh mì và nước luộc đã giữ (hoặc nước), nấu cùng 5–8 phút đến khi xốt đặc mịn.

6. Dọn ấm với bánh mì nướng – ở Sevilla được yêu thích cả như tapas và món chính.

Mẹo: Có thể thay rau bina tươi bằng 400 g rau bina lá đông lạnh: rã đông, vắt kỹ rồi cho vào chảo.

Thêm vào công cụ lập kế hoạch

Ý tưởng thực đơn tuần khác cho công thức này

Thêm vào lịch và lên kế hoạch bữa ăn cả tuần với công thức này!

Kế hoạch được giữ trong trình duyệt này tối đa 24 giờ. Đăng ký hoặc đăng nhập: sau khi xem lại, bạn có thể lưu vào lịch, giữ công thức và dùng danh sách mua sắm sau này.

Chúng tôi sử dụng cookie

Chúng tôi luôn đặt cookie cần thiết để trang web hoạt động. Cookie phân tích chỉ được dùng khi bạn đồng ý, nhằm cải thiện trang web. Thông báo về quyền riêng tư

Cài đặt cookie

Cookie cần thiết Luôn hoạt động

Các cookie không thể thiếu để trang web hoạt động cơ bản. Nếu không có chúng, trang web không hoạt động đúng và bạn không thể tắt chúng.

Cookie phân tích

Khi bạn đồng ý, chúng tôi thu thập dữ liệu sử dụng và thiết bị bằng Google Analytics để cải thiện trang web. Dữ liệu cũng có thể chứa mã định danh trực tuyến. Bạn có thể rút lại sự đồng ý tại đây bất cứ lúc nào.