Kjúklingabaunir með spínati frá Sevilla (Espinacas con garbanzos)

Aðalréttur + meðlæti
35 mín.Undirbúningur

Tilgreindar 35 mínútur miðast við þegar soðnar kjúklingabaunir. Þurrar kjúklingabaunir þarf að leggja í bleyti kvöldið áður og sjóða í 60–90 mínútur til viðbótar.

4 skammtur
Næringarefni / skammtur
636kcal
26gPrótein
77gKolvetni
28gFita
Hráefni
  • 500 g spínat
  • 400 g kjúklingabaunir
  • 2 sneið brauð
  • 4 geiri hvítlaukur
  • 1 tsk. kúmenfræ
  • 1 tsk. reykt paprikuduft
  • 2 msk. sérríedik
  • 6 msk. ólífuolía
  • 100 ml vatn
  • 1 tsk. salt
  • 1 klípa svartur pipar
Lýsing

Undirbúningur: Tilgreindar 35 mínútur miðast við þegar soðnar kjúklingabaunir. Þurrar kjúklingabaunir þarf að leggja í bleyti kvöldið áður og sjóða í 60–90 mínútur til viðbótar.

1. Leggðu kjúklingabaunirnar í bleyti kvöldið áður og sjóddu þar til meyrar á 60–90 mínútum eða skolaðu 2 dósir af kjúklingabaunum (geymdu 1 dl af suðuvatni). Þvoðu spínatið.

2. Steiktu brauðteninga og afhýdd heil hvítlauksrif gullinbrún í 4 matskeiðum af ólífuolíu á djúpri pönnu á 3–4 mínútum. Taktu upp.

3. Merðu brauð og hvítlauk með kúmeni, reyktu paprikudufti og sérríediki í þykkt mauk í mortéli (eða matvinnsluvél).

4. Mýktu spínatið í skömmtum í afganginum af olíunni í 2–3 mínútur, saltaðu og pipraðu.

5. Bættu kjúklingabaunum, brauðmauki og fráteknu suðuvatni (eða vatni) við og sjóddu saman í 5–8 mínútur þar til sósan þykknar og verður kremkennd.

6. Berðu fram heitt með ristuðu brauði. Vinsælt bæði sem tapas og máltíð í einum potti í Sevilla.

Ábending: Nota má 400 g af frosnu spínati í heilum blöðum í stað fersks. Þíddu og kreistu vandlega áður en það er sett á pönnuna.

Setja í skipulagið

Fleiri vikumatseðlahugmyndir fyrir þessa uppskrift

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.