Súp đậu lăng chanh vàng với cải cầu vồng (Adas bil hamod)

Súp 50 phút 4 khẩu phần
Chất dinh dưỡng / khẩu phần
446kcal
21gChất đạm
62gCarbohydrate
14gChất béo
Nguyên liệu
  • 250 g đậu lăng
  • 400 g cải cầu vồng
  • 2 cái khoai tây
  • 6 tép tỏi
  • 0.5 bó ngò rí tươi
  • 1 thìa trà thì là Ai Cập
  • 2 cái chanh vàng
  • 4 thìa canh dầu ô liu
  • 1500 ml nước
  • 1.5 thìa trà muối
  • 0.5 thìa trà tiêu đen
Mô tả

1. Rửa đậu lăng nâu, đun sôi với nước, nấu 20 phút.

2. Thêm khoai tây cắt hạt lựu nhỏ, nấu thêm 10 phút.

3. Thái lá cải cầu vồng thành sợi, cắt nhỏ cuống, cho vào súp, nấu 5 phút.

4. Trong lúc đó, xào tỏi giã với ngò rí thái mịn và thì là Ai Cập trong dầu ô liu 1 phút cho thơm (không để nâu).

5. Trộn dầu tỏi ngò vào súp, nêm muối, tiêu, thêm nhiều nước hai quả chanh vàng để tạo vị chua.

6. Dọn hơi ấm hoặc ở nhiệt độ phòng với pita.

Mẹo: Adas bil hamod (đậu lăng với chanh vàng) là món chay mùa ăn kiêng tôn giáo Liban, không thịt vẫn chắc bụng. Món đặc như hầm hơn là súp loãng, hôm sau còn ngon hơn, ăn lạnh cũng ngon. Có thể thay cải cầu vồng bằng rau bina.

Thêm vào công cụ lập kế hoạch

Ý tưởng thực đơn tuần khác cho công thức này

Thêm vào lịch và lên kế hoạch bữa ăn cả tuần với công thức này!

Kế hoạch được giữ trong trình duyệt này tối đa 24 giờ. Đăng ký hoặc đăng nhập: sau khi xem lại, bạn có thể lưu vào lịch, giữ công thức và dùng danh sách mua sắm sau này.

Chúng tôi sử dụng cookie

Chúng tôi luôn đặt cookie cần thiết để trang web hoạt động. Cookie phân tích chỉ được dùng khi bạn đồng ý, nhằm cải thiện trang web. Thông báo về quyền riêng tư

Cài đặt cookie

Cookie cần thiết Luôn hoạt động

Các cookie không thể thiếu để trang web hoạt động cơ bản. Nếu không có chúng, trang web không hoạt động đúng và bạn không thể tắt chúng.

Cookie phân tích

Khi bạn đồng ý, chúng tôi thu thập dữ liệu sử dụng và thiết bị bằng Google Analytics để cải thiện trang web. Dữ liệu cũng có thể chứa mã định danh trực tuyến. Bạn có thể rút lại sự đồng ý tại đây bất cứ lúc nào.