Лимонова супа с леща и манголд (Адас бил хамод)

Супа 50 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
446kcal
21gПротеин
62gВъглехидрати
14gМазнини
Съставки
  • 250 g леща
  • 400 g манголд
  • 2 бр. картофи
  • 6 скилидка чесън
  • 0.5 връзка пресен кориандър
  • 1 ч.л. кимион
  • 2 бр. лимон
  • 4 с.л. зехтин
  • 1500 ml вода
  • 1.5 ч.л. сол
  • 0.5 ч.л. черен пипер
Описание

1. Измийте кафявата леща, кипнете с водата и варете 20 минути.

2. Добавете картофите на малки кубчета и варете още 10 минути.

3. Нарежете листата на манголда на ивици, стъблата ситно и добавете към супата; варете 5 минути.

4. Междувременно запържете счукания чесън със ситно нарязания кориандър и кимиона в зехтина 1 минута до ароматно (без да покафенява).

5. Добавете чесново-кориандровия зехтин към супата, овкусете със сол и черен пипер и смело подкиселете със сока от двата лимона.

6. Поднесете хладка или на стайна температура с пита.

Съвет: Адас бил хамод (леща с лимон) е ливанско постно ястие, засищащо и без месо. По-скоро е гъста яхния, отколкото рядка супа; на следващия ден е още по-вкусно и е приятно и студено. Можете да го приготвите и със спанак вместо манголд.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.