Súp tỏi tây Basque với cá tuyết (Porrusalda)

Súp 50 phút 4 khẩu phần
Chất dinh dưỡng / khẩu phần
536kcal
37gChất đạm
55gCarbohydrate
19gChất béo
Nguyên liệu
  • 4 cái tỏi tây
  • 500 g khoai tây
  • 2 cái cà rốt
  • 200 g cá tuyết khô
  • 3 tép tỏi
  • 1500 ml nước
  • 5 thìa canh dầu ô liu
  • 1 thìa trà muối
Mô tả

1. Ngâm lâu trong hộp đậy kín, đặt trong tủ lạnh không quá 4 °C, thường xuyên thay nước lạnh mới. Ngâm cá tuyết trong nước lạnh 24–36 giờ (thay nước nhiều lần), sau đó bỏ da và xương dăm, xé thành miếng lớn.

2. Rửa kỹ phần trắng và xanh nhạt của tỏi tây, thái khoanh 2 cm; thái khoanh cà rốt, cắt rồi bẻ khoai tây thành miếng lớn.

3. Phi tỏi thái lát với dầu ôliu trong nồi 1 phút, thêm tỏi tây và xào chậm 8–10 phút đến khi mềm nhưng chưa nâu.

4. Thêm cà rốt và khoai tây, đổ nước rồi nấu 20 phút.

5. Thêm cá tuyết, nấu thêm 8–10 phút đến khi khoai mềm bở; nếm rồi mới nêm muối.

6. Dọn nóng trong đĩa sâu.

Mẹo: Porrusalda là món “súp cho người ốm” của ẩm thực Basque: nhẹ và ấm bụng – có thể bỏ cá tuyết, khi đó dùng nước dùng rau củ.

Thêm vào công cụ lập kế hoạch

Thêm vào lịch và lên kế hoạch bữa ăn cả tuần với công thức này!

Kế hoạch được giữ trong trình duyệt này tối đa 24 giờ. Đăng ký hoặc đăng nhập: sau khi xem lại, bạn có thể lưu vào lịch, giữ công thức và dùng danh sách mua sắm sau này.

Chúng tôi sử dụng cookie

Chúng tôi luôn đặt cookie cần thiết để trang web hoạt động. Cookie phân tích chỉ được dùng khi bạn đồng ý, nhằm cải thiện trang web. Thông báo về quyền riêng tư

Cài đặt cookie

Cookie cần thiết Luôn hoạt động

Các cookie không thể thiếu để trang web hoạt động cơ bản. Nếu không có chúng, trang web không hoạt động đúng và bạn không thể tắt chúng.

Cookie phân tích

Khi bạn đồng ý, chúng tôi thu thập dữ liệu sử dụng và thiết bị bằng Google Analytics để cải thiện trang web. Dữ liệu cũng có thể chứa mã định danh trực tuyến. Bạn có thể rút lại sự đồng ý tại đây bất cứ lúc nào.