Basknesk blaðlaukssúpa með þorski (Porrusalda)

Súpa 50 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
536kcal
37gPrótein
55gKolvetni
19gFita
Hráefni
  • 4 stk. blaðlaukur
  • 500 g kartafla
  • 2 stk. gulrót
  • 200 g harðþorskur
  • 3 geiri hvítlaukur
  • 1500 ml vatn
  • 5 msk. ólífuolía
  • 1 tsk. salt
Lýsing

1. Láttu liggja lengi í bleyti undir loki í kæli við að hámarki 4 °C og skiptu reglulega yfir í ferskt kalt vatn. Útvatnaðu þorskinn í köldu vatni í 24–36 klukkustundir (skiptu nokkrum sinnum um vatn), fjarlægðu síðan roð og bein og rífðu hann í stærri bita.

2. Þvoðu hvíta og ljósgræna hluta blaðlaukanna vandlega og skerðu í 2 cm hringi; skerðu gulrótina í sneiðar og „brjóttu“ kartöflurnar í stærri bita.

3. Steiktu hvítlaukssneiðarnar í ólífuolíunni í potti í 1 mínútu, bættu blaðlauknum við og mýktu hægt í 8–10 mínútur, þar til hann er mjúkur en hefur ekki brúnast.

4. Bættu gulrótinni og kartöflunum við, helltu vatninu yfir og sjóddu í 20 mínútur.

5. Settu þorskinn út í og sjóddu í 8–10 mínútur í viðbót, þar til kartöflurnar eru svo mjúkar að þær sundrast; smakkaðu og saltaðu fyrst þá.

6. Berðu fram heitt í djúpum diskum.

Ráð: Porrusalda er „súpa fyrir sjúklinga“ í baskneskri matargerð: létt og vermandi – sleppa má þorskinum og nota þá grænmetissoð.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.