ซุปลีคปลาคอดแบบบาสก์ (Porrusalda)

ซุป 50 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
536kcal
37gโปรตีน
55gคาร์โบไฮเดรต
19gไขมัน
ส่วนผสม
  • 4 ชิ้น ต้นกระเทียมลีค
  • 500 g มันฝรั่ง
  • 2 ชิ้น แครอต
  • 200 g ปลาคอดแห้ง
  • 3 กลีบ กระเทียม
  • 1500 ml น้ำ
  • 5 ชต. น้ำมันมะกอก
  • 1 ชช. เกลือ
คำอธิบาย

1. แช่เป็นเวลานานโดยปิดคลุมในตู้เย็นที่อุณหภูมิไม่เกิน 4 °C เปลี่ยนน้ำเย็นใหม่เป็นประจำ แช่ปลาคอดในน้ำเย็น 24–36 ชั่วโมงโดยเปลี่ยนน้ำหลายครั้ง เอาหนังและก้างออกแล้วฉีกชิ้นใหญ่

2. ล้างส่วนขาวและเขียวอ่อนของลีคให้สะอาด หั่นแว่นหนา 2 cm หั่นแครอตเป็นแว่น หักมันฝรั่งเป็นชิ้นใหญ่

3. ผัดกระเทียมหั่นแผ่นกับน้ำมันมะกอกในหม้อ 1 นาที ใส่ลีคค่อย ๆ ผัด 8–10 นาทีจนนุ่มแต่ไม่เป็นสีน้ำตาล

4. ใส่แครอตและมันฝรั่ง เติมน้ำ ต้ม 20 นาที

5. ใส่ปลาคอด ต้มอีก 8–10 นาทีจนมันฝรั่งนุ่มเกือบเละ ชิมแล้วจึงเติมเกลือ

6. เสิร์ฟร้อนในจานลึก

เคล็ดลับ: ปอร์รูซัลดาเป็นซุปสำหรับคนป่วยในครัวบาสก์ เบาและอุ่นท้อง งดปลาคอดได้โดยใช้น้ำสต๊อกผักแทน

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ