Cá ngừ với hành tây om (Atún encebollado)

Món chính 45 phút 4 khẩu phần
Chất dinh dưỡng / khẩu phần
498kcal
54gChất đạm
16gCarbohydrate
24gChất béo
Nguyên liệu
  • 800 g cá ngừ
  • 4 cái hành tây
  • 150 ml rượu vang trắng
  • 2 cái lá nguyệt quế
  • 1 thìa trà bột ớt paprika
  • 6 thìa canh dầu ô liu
  • 1 thìa trà muối
  • 1 nhúm tiêu đen
Mô tả

1. Cắt cá ngừ thành khối 3 cm, nêm muối, tiêu, để 10 phút.

2. Bổ đôi hành tây, thái nửa khoanh mỏng – cần nhiều hành, đó là linh hồn của món.

3. Làm nóng dầu ô liu trong nồi rộng, áp chảo nhanh cá trên lửa lớn quanh các mặt tổng cộng 1 phút, lấy ra – trong vẫn sống.

4. Om hành với lá nguyệt quế trong cùng dầu trên lửa nhỏ 20–25 phút, đảo thường xuyên đến khi vàng, mềm và ngọt.

5. Rắc bột ớt paprika, đổ vang trắng, đun sôi 3 phút, cho cá trở lại, đậy nắp, nấu thêm 4–5 phút – đừng lâu hơn vì cá sẽ khô.

6. Dọn ấm hoặc âm ấm với bánh mì, khoai tây chiên hoặc cơm trắng.

Mẹo: Hôm sau ăn lạnh cũng rất ngon: ở Andalucía thường ăn như vậy làm tapas.

Thêm vào công cụ lập kế hoạch

Thêm vào lịch và lên kế hoạch bữa ăn cả tuần với công thức này!

Kế hoạch được giữ trong trình duyệt này tối đa 24 giờ. Đăng ký hoặc đăng nhập: sau khi xem lại, bạn có thể lưu vào lịch, giữ công thức và dùng danh sách mua sắm sau này.

Chúng tôi sử dụng cookie

Chúng tôi luôn đặt cookie cần thiết để trang web hoạt động. Cookie phân tích chỉ được dùng khi bạn đồng ý, nhằm cải thiện trang web. Thông báo về quyền riêng tư

Cài đặt cookie

Cookie cần thiết Luôn hoạt động

Các cookie không thể thiếu để trang web hoạt động cơ bản. Nếu không có chúng, trang web không hoạt động đúng và bạn không thể tắt chúng.

Cookie phân tích

Khi bạn đồng ý, chúng tôi thu thập dữ liệu sử dụng và thiết bị bằng Google Analytics để cải thiện trang web. Dữ liệu cũng có thể chứa mã định danh trực tuyến. Bạn có thể rút lại sự đồng ý tại đây bất cứ lúc nào.