Tonnikala haudutetulla sipulilla (Atún encebollado)

Pääruoka 45 min 4 annosta
Ravintoaineet / annosta
498kcal
54gProteiini
16gHiilihydraatit
24gRasva
Ainekset
  • 800 g tonnikala
  • 4 kpl sipuli
  • 150 ml valkoviini
  • 2 kpl laakerinlehti
  • 1 tl paprikajauhe
  • 6 rkl oliiviöljy
  • 1 tl suola
  • 1 hyppys. mustapippuri
Kuvaus

1. Leikkaa tonnikala 3 cm:n kuutioiksi, mausta suolalla ja pippurilla ja anna olla 10 minuuttia.

2. Halkaise sipulit ja leikkaa ohuiksi puolirenkaiksi. Sipulia tarvitaan paljon, sillä se on ruoan ydin.

3. Kuumenna oliiviöljy leveässä kattilassa, ruskista tonnikalakuutiot nopeasti joka puolelta kovalla lämmöllä 1 minuutissa ja nosta pois. Sisus jää vielä raa'aksi.

4. Hauduta sipulia samassa öljyssä laakerinlehden kanssa miedolla lämmöllä usein sekoittaen 20–25 minuuttia kullanväriseksi, pehmeäksi ja makeaksi.

5. Ripottele joukkoon paprikajauhe, kaada päälle valkoviini ja keitä 3 minuuttia. Lisää tonnikala takaisin ja keitä kannen alla vielä 4–5 minuuttia, ei pidempään, jotta kala ei kuivu.

6. Tarjoile lämpimänä tai haaleana leivän, paistettujen perunoiden tai valkoisen riisin kanssa.

Vinkki: Tämä on erinomaista myös seuraavana päivänä kylmänä. Andalusiassa sitä syödään usein näin tapaksena.

Lisää suunnittelijaan

Lisää kalenteriisi ja suunnittele sen avulla viikon ateriasi!

Suunnitelmasi säilyy tässä selaimessa enintään 24 tuntia. Rekisteröidy tai kirjaudu sisään: tarkistamisen jälkeen voit tallentaa sen kalenteriisi, säilyttää reseptisi ja käyttää ostoslistaasi myöhemminkin.

Käytämme evästeitä

Asetamme aina sivuston toiminnalle välttämättömät evästeet. Analytiikkaevästeitä käytämme vain suostumuksellasi sivuston kehittämiseen. Tietosuojaseloste

Evästeasetukset

Välttämättömät evästeet Aina käytössä

Sivuston perustoiminnalle välttämättömät evästeet. Ilman niitä sivusto ei toimi oikein, eikä niitä voi poistaa käytöstä.

Analytiikkaevästeet

Suostumuksellasi keräämme käyttö- ja laitetietoja Google Analyticsin avulla sivuston kehittämiseksi. Tiedot voivat sisältää myös verkkotunnisteita. Voit perua suostumuksesi täällä milloin tahansa.