Tuna s pirjanim lukom (Atún encebollado)

Glavno jelo 45 min 4 porcija

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Nutrijenti / porcija
498kcal
54gProteini
16gUgljikohidrati
24gMasti
Sastojci
  • 800 g tuna
  • 4 kom luk
  • 150 ml bijelo vino
  • 2 kom lovorov list
  • 1 žličica crvena mljevena paprika
  • 6 žl. maslinovo ulje
  • 1 žličica sol
  • 1 prstohvat crni papar
Opis

1. Tunu nareži na kocke od 3 cm, posoli, popapri i ostavi da odstoji 10 minuta.

2. Luk prepolovi i nareži na tanke polukolutove – treba puno luka, on je duša ovog jela.

3. U širokom loncu zagrij maslinovo ulje i kocke tune na jakoj vatri u 1 minuti brzo zapeci sa svih strana, a zatim ih izvadi – iznutra trebaju ostati sirove.

4. Na istom ulju luk s listom lovora pirjaj na laganoj vatri, često miješajući, 20–25 minuta, dok ne postane zlatan, mekan i sladak.

5. Pospi mljevenom paprikom, podlij bijelim vinom, kuhaj 3 minute, a zatim vrati tunu i poklopljeno kuhaj još 4–5 minuta – ne dulje, inače će se riba osušiti.

6. Posluži toplo ili mlako, s kruhom, pečenim krumpirom ili bijelom rižom.

Savjet: Sutradan je izvrsna i hladna: u Andaluziji se često tako jede, kao tapas.

Još ideja za tjedni jelovnik s ovim receptom

Stavi ga u svoj kalendar i isplaniraj s njim tjedne obroke!

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Koristimo kolačiće

Kolačiće nužne za rad naše web-stranice uvijek postavljamo. Analitičke kolačiće koristimo samo uz tvoj pristanak, radi poboljšanja stranice. Pravila o privatnosti

Postavke kolačića

Nužni kolačići Uvijek aktivno

Kolačići neophodni za osnovni rad web-stranice. Bez njih stranica ne radi ispravno i ne mogu se isključiti.

Analitički kolačići

Pomažu nam razumjeti kako posjetitelji koriste stranicu. Podatke prikupljamo anonimno putem Google Analyticsa radi poboljšanja stranice.