Риба тон със задушен лук (Атун енсебоядо)

Основно ястие 45 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
498kcal
54gПротеин
16gВъглехидрати
24gМазнини
Съставки
  • 800 g риба тон
  • 4 бр. лук
  • 150 ml бяло вино
  • 2 бр. дафинов лист
  • 1 ч.л. червен пипер
  • 6 с.л. зехтин
  • 1 ч.л. сол
  • 1 щипка черен пипер
Описание

1. Нарежете рибата тон на кубчета с размер 3 cm, посолете, поръсете с черен пипер и оставете за 10 минути.

2. Разполовете главите лук и ги нарежете на тънки полумесеци — нужен е много лук, той е душата на ястието.

3. Загрейте зехтина в широка тенджера, бързо запържете кубчетата риба тон от всички страни на силен огън за 1 минута и извадете — отвътре остават сурови.

4. В същия зехтин задушете лука с дафиновите листа на слаб огън, като разбърквате често, за 20–25 минути, докато стане златист, мек и сладък.

5. Поръсете с червения пипер, налейте бялото вино, варете за 3 минути, после върнете рибата тон, покрийте и гответе още 4–5 минути — не по-дълго, иначе рибата ще изсъхне.

6. Поднесете топла или хладка, с хляб, пържени картофи или бял ориз.

Съвет: На следващия ден е отлична и студена: в Андалусия често я ядат така, като тапас.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.