ทูน่ากับหัวหอมเปรี้ยวหวาน (Tonno in agrodolce)

อาหารจานหลัก 35 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
386kcal
41gโปรตีน
20gคาร์โบไฮเดรต
17gไขมัน
ส่วนผสม
  • ส่วนผสมปลา
  • 60 dkg ปลาทูน่า
  • 2 ชต. แป้งสาลีเนื้อละเอียด
  • 1 หยิบมือ เกลือ
  • 1 หยิบมือ พริกไทยดำ
  • 2 ชต. น้ำมันมะกอก
  • ส่วนผสมหัวหอมเปรี้ยวหวาน
  • 3 ชิ้น หอมหัวใหญ่สีม่วง
  • 2 ชต. น้ำมันมะกอก
  • 1 dl น้ำส้มสายชูไวน์
  • 2 ชต. น้ำตาล
  • 0.5 มัด มินต์สด
คำอธิบาย

1. ปอกหอมหัวใหญ่สีม่วง หั่นเป็นครึ่งวงบาง ๆ

2. ผัดหัวหอมในกระทะกับน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะด้วยไฟกลาง 10–12 นาทีจนนุ่มใส โรยน้ำตาล เติมน้ำส้มสายชูไวน์ ต้ม 3–4 นาทีจนน้ำข้นเป็นน้ำเชื่อม

3. ซับทูน่าให้แห้ง โรยเกลือและพริกไทย โรยแป้งบาง ๆ ทั้งสองด้าน

4. ตั้งน้ำมันที่เหลือในกระทะอีกใบให้ร้อน จี่ทูน่าทั้งสองด้าน ลดไฟตามจำเป็นและปรุงจนตรงกลางมีอุณหภูมิอย่างน้อย 75 °C นาน 30 วินาที เวลาที่ใช้ขึ้นอยู่กับความหนาของปลา

5. วางทูน่าบนจาน ตักหัวหอมเปรี้ยวหวานพร้อมน้ำราด โรยใบมินต์ฉีกหยาบ

6. เสิร์ฟร้อนทันที หากทำล่วงหน้าหนึ่งวัน ให้ทำให้เย็นอย่างรวดเร็วในภาชนะเล็กตื้น แล้วนำเข้าตู้เย็นภายในไม่เกิน 2 ชั่วโมง วันถัดไปเสิร์ฟเย็นโดยนำออกก่อนเสิร์ฟทันที อย่าวางที่อุณหภูมิห้องนาน

เคล็ดลับ: ปรุงปลาเท่าที่จำเป็นและตรวจความสุกด้วยเทอร์โมมิเตอร์วัดแกนอาหาร น้ำหัวหอมช่วยให้แม้แต่ปลาที่สุกทั่วก็ฉ่ำ

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

ไอเดียเมนูรายสัปดาห์เพิ่มเติมสำหรับสูตรนี้

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ