Slatko-kisela tuna s lukom (Tonno in agrodolce)

Glavno jelo 35 min 4 porcija

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Nutrijenti / porcija
386kcal
41gProteini
20gUgljikohidrati
17gMasti
Sastojci
  • Za ribu
  • 60 dag tuna
  • 2 žl. glatko brašno
  • 1 prstohvat sol
  • 1 prstohvat crni papar
  • 2 žl. maslinovo ulje
  • Za slatko-kiseli luk
  • 3 kom ljubičasti luk
  • 2 žl. maslinovo ulje
  • 1 dl vinski ocat
  • 2 žl. šećer
  • 0.5 vezica svježa metvica
Opis

1. Crveni luk oguli i nareži na tanke polukolutove.

2. U tavi na 2 žlice maslinovog ulja pirjaj luk na srednjoj vatri 10–12 minuta, dok ne postane mekan i proziran; tada ga pospi šećerom, podlij vinskim octom i kuhaj 3–4 minute, dok se tekućina ne zgusne u sirup.

3. Odreske tune osuši, posoli, popapri i tanko pobrašni s obje strane.

4. U drugoj tavi zagrij preostalo ulje i zapeci tunu s obje strane. Po potrebi smanji vatru i peci dok sredina ne dosegne barem 75 °C kroz 30 sekundi; potrebno vrijeme ovisi o debljini odrezaka.

5. Tunu stavi na pladanj, na nju nagomilaj slatko-kiseli luk zajedno s tekućinom i pospi grubo natrganim listićima metvice.

6. Posluži svježe, toplo. Ako je pripremaš dan ranije, brzo je ohladi u maloj, plitkoj posudi i najkasnije u roku od 2 sata stavi u hladnjak; sutradan je posluži hladnu, izvadivši je neposredno prije posluživanja. Nemoj je dugo ostavljati na sobnoj temperaturi.

Savjet: Ribu peci samo koliko je potrebno, a pečenost provjeri termometrom za meso. Preljev od luka čini sočnima i potpuno pečene odreske.

Još ideja za tjedni jelovnik s ovim receptom

Stavi ga u svoj kalendar i isplaniraj s njim tjedne obroke!

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Koristimo kolačiće

Kolačiće nužne za rad naše web-stranice uvijek postavljamo. Analitičke kolačiće koristimo samo uz tvoj pristanak, radi poboljšanja stranice. Pravila o privatnosti

Postavke kolačića

Nužni kolačići Uvijek aktivno

Kolačići neophodni za osnovni rad web-stranice. Bez njih stranica ne radi ispravno i ne mogu se isključiti.

Analitički kolačići

Pomažu nam razumjeti kako posjetitelji koriste stranicu. Podatke prikupljamo anonimno putem Google Analyticsa radi poboljšanja stranice.