Сладко-кисела риба тон с лук (Тоно ин агродолче)

Основно ястие 35 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
386kcal
41gПротеин
20gВъглехидрати
17gМазнини
Съставки
  • За рибата
  • 60 dkg риба тон
  • 2 с.л. фино бяло брашно
  • 1 щипка сол
  • 1 щипка черен пипер
  • 2 с.л. зехтин
  • За сладко-киселия лук
  • 3 бр. червен лук
  • 2 с.л. зехтин
  • 1 dl винен оцет
  • 2 с.л. захар
  • 0.5 връзка прясна мента
Описание

1. Обелете червения лук и го нарежете на тънки полумесеци.

2. Задушете лука в 2 супени лъжици зехтин в тиган на умерен огън за 10–12 минути, докато стане мек и прозрачен; тогава поръсете със захарта, налейте винения оцет и варете 3–4 минути, докато течността се сгъсти като сироп.

3. Подсушете резените риба тон, посолете, поръсете с черен пипер и набрашнете леко от двете страни.

4. Загрейте останалия зехтин в друг тиган и запържете рибата тон от двете страни. При нужда намалете огъня и гответе, докато средата достигне поне 75 °C за 30 секунди; необходимото време зависи от дебелината на резените.

5. Сложете рибата тон в плато, разпределете отгоре сладко-киселия лук заедно със сока му и поръсете с едро накъсаните листа мента.

6. Поднесете прясно приготвена, топла. Ако я приготвяте предишния ден, охладете бързо в малък плитък съд и приберете в хладилника най-късно до 2 часа; на следващия ден поднесете студена, като я извадите непосредствено преди сервиране. Не оставяйте дълго на стайна температура.

Съвет: Гответе рибата само необходимото време и проверявайте готовността с термометър за месо. Лученият сос прави сочни и напълно сготвените резени.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.