Édes-savanyú tonhal hagymával (Tonno in agrodolce)

Főétel 35 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
386kcal
41gFehérje
20gSzénhidrát
17gZsír
Leírás

1. A lilahagymát megpucoljuk, és vékony félkarikákra szeleteljük.

2. Egy serpenyőben 2 evőkanál olívaolajon a hagymát közepes lángon 10–12 percig pároljuk, amíg puha és áttetsző; ekkor megszórjuk a cukorral, felöntjük a borecettel, és 3–4 percig forraljuk, amíg a lé szirupossá sűrűsödik.

3. A tonhalszeleteket szárazra töröljük, sózzuk, borsozzuk, és mindkét oldalukat vékonyan meglisztezzük.

4. Egy másik serpenyőben a maradék olajat erősen felhevítjük, és a tonhalat oldalanként 1–2 percig sütjük, hogy kívül megpiruljon, belül pedig rózsaszín maradjon.

5. A tonhalat tálra tesszük, ráhalmozzuk az édes-savanyú hagymát a levével együtt, és megszórjuk a durvára tépett mentalevelekkel.

6. Melegen vagy langyosan, akár szobahőmérsékleten is tálalhatjuk – Szicíliában gyakran előző nap készítik, hogy az ízek összeérjenek.

Tipp: A tonhal könnyen kiszárad: ha belül is átsütöd, olyan lesz, mint a konzerv – bátran hagyd rózsaszínen.

Hozzávalók
  • A halhoz
  • 60 dkg tonhal
  • 2 ek. finomliszt
  • 1 csipet só
  • 1 csipet fekete bors
  • 2 ek. olívaolaj
  • Az édes-savanyú hagymához
  • 3 db lilahagyma
  • 2 ek. olívaolaj
  • 1 dl borecet
  • 2 ek. cukor
  • 0.5 csokor friss menta
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.