Matamis-maasim na tuna na may sibuyas (Tonno in agrodolce)

Pangunahing ulam 35 minuto 4 serving
Mga nutrient / serving
386kcal
41gProtina
20gCarbohydrate
17gTaba
Mga sangkap
  • Para sa isda
  • 60 dkg tuna
  • 2 kutsara pinong harina
  • 1 kurot asin
  • 1 kurot itim na paminta
  • 2 kutsara olive oil
  • Para sa matamis-maasim na sibuyas
  • 3 pc pulang sibuyas
  • 2 kutsara olive oil
  • 1 dl suka mula sa alak (wine vinegar)
  • 2 kutsara asukal
  • 0.5 tali sariwang mint
Paglalarawan

1. Balatan ang pulang sibuyas, at hiwain nang manipis na pa-half-moon.

2. Sa kawali, sa 2 kutsarang olive oil, sa katamtamang apoy, pasingawan ang sibuyas nang 10–12 minuto, hanggang lumambot at maging translucent; saka budburan ng asukal, buhusan ng wine vinegar, at pakuluan nang 3–4 na minuto, hanggang lumapot ang katas na parang syrup.

3. Patuyuin ang mga hiwa ng tuna, asinan, paminta-han, at budburan nang manipis ng harina ang magkabilang panig.

4. Sa isa pang kawali, painitin ang natirang mantika, at i-brown ang magkabilang panig ng tuna. Kung kailangan, hinaan ang apoy, at lutuin hanggang umabot ang gitna nito sa hindi bababa sa 75 °C nang 30 segundo; nakadepende ang kailangang oras sa kapal ng mga hiwa.

5. Ilagay ang tuna sa platter, itambak sa ibabaw ang matamis-maasim na sibuyas kasama ng katas nito, at budburan ng magaspang na pinunit na dahon ng mint.

6. Ihain nang sariwa at mainit. Kung ihahanda ito sa araw bago ihain, palamigin agad sa maliit at mababaw na lalagyan, at ilagay sa ref sa loob ng hindi hihigit sa 2 oras; kinabukasan, ihain nang malamig, inilalabas lang bago mismo ihain. Huwag itong iwanan nang matagal sa temperatura ng kuwarto.

Tip: Lutuin lang ang isda nang kinakailangang tagal, at suriin kung luto na ito gamit ang meat thermometer. Pinapakatas ng sarsang may sibuyas kahit ang mga lutong-lutong hiwa.

Ilalagay ko sa tagaplano

Iba pang ideya ng lingguhang menu para sa recipe na ito

Ilagay ito sa iyong kalendaryo at planuhin dito ang iyong mga lingguhang kainan!

Mananatili ang iyong plano sa browser na ito nang hanggang 24 na oras. Magparehistro o mag-log in: pagkatapos suriin, maaari mo itong i-save sa iyong kalendaryo, itabi ang iyong mga recipe, at gamitin ang iyong listahan ng bibilhin sa ibang pagkakataon.

Gumagamit kami ng cookies

Ang mga cookie na kailangan para gumana ang aming website ay lagi naming itinatakda. Ang mga analytics na cookie ay ginagamit lamang namin batay sa iyong pahintulot, para mapaunlad ang site. Abiso sa pagproseso ng data

Mga setting ng cookie

Mga kinakailangang cookie Laging aktibo

Mga cookie na mahalaga para sa pangunahing paggana ng website. Kung wala ang mga ito, hindi gagana nang maayos ang site, at hindi ito maaaring i-off.

Mga analytics na cookie

Sa iyong pahintulot, nangongolekta kami ng data ng paggamit at ng device sa pamamagitan ng Google Analytics para mapaunlad ang site. Maaaring may kasamang mga online identifier ang data. Maaari mong bawiin dito ang iyong pahintulot anumang oras.