Sætur og súr túnfiskur með lauk (Tonno in agrodolce)

Aðalréttur 35 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
386kcal
41gPrótein
20gKolvetni
17gFita
Hráefni
  • Í fiskinn
  • 60 dkg túnfiskur
  • 2 msk. fínt hveiti
  • 1 klípa salt
  • 1 klípa svartur pipar
  • 2 msk. ólífuolía
  • Í sæta og súra laukinn
  • 3 stk. rauðlaukur
  • 2 msk. ólífuolía
  • 1 dl vínedik
  • 2 msk. sykur
  • 0.5 búnt fersk mynta
Lýsing

1. Afhýddu rauðlaukinn og skerðu í þunna hálfhringi.

2. Mýktu laukinn í 2 matskeiðum af ólífuolíu á pönnu við miðlungshita í 10–12 mínútur þar til hann er mjúkur og glær. Stráðu þá sykrinum yfir, helltu vínedikinu út í og sjóddu í 3–4 mínútur þar til vökvinn þykknar í síróp.

3. Þerraðu túnfisksneiðarnar, saltaðu og pipraðu og stráðu þunnu lagi af hveiti á báðar hliðar.

4. Hitaðu afganginn af olíunni á annarri pönnu og brúnaðu túnfiskinn á báðum hliðum. Lækkaðu hitann eftir þörfum og eldaðu þar til miðjan nær að minnsta kosti 75 °C í 30 sekúndur; tíminn fer eftir þykkt sneiðanna.

5. Settu túnfiskinn á fat, settu sæta og súra laukinn yfir ásamt safanum og stráðu gróft rifnum myntulaufum yfir.

6. Berðu nýtilbúið fram heitt. Ef rétturinn er gerður daginn áður skaltu kæla hratt í litlu, grunnu íláti og setja í kæli innan 2 klukkustunda. Berðu fram kalt daginn eftir og taktu aðeins úr kæli rétt fyrir framreiðslu. Ekki láta standa lengi við stofuhita.

Ábending: Eldaðu fiskinn aðeins eins lengi og þarf og staðfestu eldunina með kjarnhitamæli. Laukdressingin gerir líka fulleldaðar sneiðarnar safaríkar.

Setja í skipulagið

Fleiri vikumatseðlahugmyndir fyrir þessa uppskrift

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.