意式酸甜洋葱金枪鱼(Tonno in agrodolce)

主菜 35 分钟 4 份量
Tápérték / 份量
386kcal
41gfehérje
20gszénhidrát
17gzsír
描述

1. 将紫洋葱去皮,切成细半月形。

2. 在平底锅中用 2 汤匙橄榄油中火将洋葱炒 10–12 分钟,至变软透明;然后撒上糖,倒入葡萄酒醋,煮 3–4 分钟,至汁水像糖浆一样浓稠。

3. 将金枪鱼排擦干,用盐和胡椒调味,两面薄薄地裹上面粉。

4. 在另一个平底锅中将剩余的橄榄油烧得很热,将金枪鱼每面煎 1–2 分钟,使外面上色、里面呈粉红色。

5. 将金枪鱼放在盘中,在上面堆上酸甜洋葱和汤汁,撒上粗略撕碎的薄荷叶。

6. 可以热吃、温吃,甚至室温吃:在西西里,人们常常提前一天做好,让味道融合。

小贴士:金枪鱼很容易变干:如果里面完全煎熟,就会像罐头金枪鱼一样,所以要大胆地让它保持粉红。

原料
  • 鱼用料
  • 60 dkg 金枪鱼
  • 2 ek. 精制面粉
  • 1 csipet 盐
  • 1 csipet 黑胡椒
  • 2 ek. 橄榄油
  • 酸甜洋葱用料
  • 3 db 紫洋葱
  • 2 ek. 橄榄油
  • 1 dl 葡萄酒醋
  • 2 ek. 糖
  • 0.5 csokor 鲜薄荷
Tedd a naptáradba és tervezd meg a heti étkezéseidet!
注册 进入
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk. Adatvédelmi tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik.

Analitikai sütik

Az oldal fejlesztéséhez névtelen adatgyűjtés a Google Analytics segítségével.