Cá ngừ chua ngọt với hành tây (Tonno in agrodolce)

Món chính 35 phút 4 khẩu phần
Chất dinh dưỡng / khẩu phần
386kcal
41gChất đạm
20gCarbohydrate
17gChất béo
Nguyên liệu
  • Phần cá
  • 60 dkg cá ngừ
  • 2 thìa canh bột mì mịn
  • 1 nhúm muối
  • 1 nhúm tiêu đen
  • 2 thìa canh dầu ô liu
  • Phần hành tây chua ngọt
  • 3 cái hành tây tím
  • 2 thìa canh dầu ô liu
  • 1 dl giấm rượu vang
  • 2 thìa canh đường
  • 0.5 bó bạc hà tươi
Mô tả

1. Bóc hành tây tím, thái nửa khoanh mỏng.

2. Om hành với 2 thìa canh dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa 10–12 phút đến khi mềm, trong; rắc đường, đổ giấm rượu vang, đun sôi 3–4 phút đến khi nước sánh như xirô.

3. Lau khô các lát cá ngừ, nêm muối, tiêu, áo mỏng bột mì hai mặt.

4. Làm nóng dầu còn lại trong chảo khác, áp chảo cá ngừ vàng hai mặt. Hạ nhiệt nếu cần, rán đến khi giữa đạt ít nhất 75 °C trong 30 giây; thời gian cần thiết phụ thuộc độ dày các lát.

5. Đặt cá lên đĩa, phủ hành tây chua ngọt cùng nước lên, rắc lá bạc hà xé thô.

6. Dọn ngay khi còn ấm. Nếu làm từ hôm trước, làm nguội nhanh trong hộp nhỏ nông, cho vào tủ lạnh trong vòng tối đa 2 giờ; hôm sau dọn lạnh, chỉ lấy ra ngay trước khi dọn. Không để lâu ở nhiệt độ phòng.

Mẹo: Chỉ rán cá trong thời gian cần thiết, dùng nhiệt kế thực phẩm kiểm tra độ chín. Xốt hành tây giúp các lát chín kỹ vẫn mọng.

Thêm vào công cụ lập kế hoạch

Ý tưởng thực đơn tuần khác cho công thức này

Thêm vào lịch và lên kế hoạch bữa ăn cả tuần với công thức này!

Kế hoạch được giữ trong trình duyệt này tối đa 24 giờ. Đăng ký hoặc đăng nhập: sau khi xem lại, bạn có thể lưu vào lịch, giữ công thức và dùng danh sách mua sắm sau này.

Chúng tôi sử dụng cookie

Chúng tôi luôn đặt cookie cần thiết để trang web hoạt động. Cookie phân tích chỉ được dùng khi bạn đồng ý, nhằm cải thiện trang web. Thông báo về quyền riêng tư

Cài đặt cookie

Cookie cần thiết Luôn hoạt động

Các cookie không thể thiếu để trang web hoạt động cơ bản. Nếu không có chúng, trang web không hoạt động đúng và bạn không thể tắt chúng.

Cookie phân tích

Khi bạn đồng ý, chúng tôi thu thập dữ liệu sử dụng và thiết bị bằng Google Analytics để cải thiện trang web. Dữ liệu cũng có thể chứa mã định danh trực tuyến. Bạn có thể rút lại sự đồng ý tại đây bất cứ lúc nào.