ซุปมิโซะหมูผัก (Tonjiru)

ซุป 45 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
463kcal
20gโปรตีน
23gคาร์โบไฮเดรต
33gไขมัน
ส่วนผสม
  • 200 g เนื้อพื้นท้องหมู
  • 200 g หัวไชเท้าไดกอน
  • 1 ชิ้น แครอต
  • 1 ชิ้น มันฝรั่ง
  • 0.5 ชิ้น โกโบ (รากเบอร์ด็อก)
  • 150 g เต้าหู้แข็ง
  • 1 ชต. น้ำมันงา
  • 1000 ml น้ำสต๊อกดาชิ
  • 4 ชต. มิโซะ
  • 2 ชิ้น ต้นหอม
คำอธิบาย

1. หั่นเนื้อพื้นท้องหมูแผ่นบางพอดีคำ ไดกงและแครอตแว่นผ่าสี่หนา 5 mm มันฝรั่งเต๋า เลือกซื้อเนื้อพื้นท้องดิบไม่มีกระดูกที่มีชั้นเนื้อและไขมันสลับกัน หรือ pork belly ไม่ใช่มันหมูเค็มหรือรมควัน ตรวจหนังและชั้นเนื้อที่ต้องการเมื่อซื้อ

2. ขูดผิวโกโบ หั่นเฉียงบาง แช่น้ำเย็น 5 นาทีไม่ให้คล้ำ ใช้มือฉีกเต้าหู้พอดีคำ

3. ตั้งน้ำมันงาในหม้อ ผัดหมู 2 นาที ใส่ไดกง แครอต โกโบ และมันฝรั่ง คลุกอีก 2 นาที

4. เติมดาชิต้มให้เดือด ช้อนฟอง ต้มไฟอ่อน 15 นาทีจนผักนุ่ม

5. ใส่เต้าหู้ ละลายมิโซะในน้ำหนึ่งกระบวยแล้วผสมลงซุป ยกลงก่อนเดือด

6. ตักใส่ชามเล็ก เสิร์ฟโรยต้นหอมแว่น

เคล็ดลับ: ทงจิรุเป็นญาติซุปมิโซะที่อิ่มท้องกว่าสำหรับฤดูหนาว กินกับข้าวชามหนึ่งก็ครบมื้อ ใช้พาร์สนิปแทนโกโบให้รสดินหวานอ่อนคล้ายกัน

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

ไอเดียเมนูรายสัปดาห์เพิ่มเติมสำหรับสูตรนี้

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ