Misósúpa með svínakjöti og grænmeti (Tonjiru)

Súpa 45 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
463kcal
20gPrótein
23gKolvetni
33gFita
Hráefni
  • 200 g svínakviðarkjöt
  • 200 g daikon
  • 1 stk. gulrót
  • 1 stk. kartafla
  • 0.5 stk. gobō (njólarót)
  • 150 g stíft tófú
  • 1 msk. sesamolía
  • 1000 ml dashi-grunnur
  • 4 msk. miso-mauk
  • 2 stk. vorlaukur
Lýsing

1. Skerðu svínakviðarkjötið í þunnar sneiðar í munnbitastærð, daikon og gulrót í 5 mm fjórðungssneiðar og kartöflur í teninga. Við val á kjöti skaltu biðja um hráa, beinlausa svínasíðu með lögum af kjöti og fitu (pork belly á ensku), en ekki saltaða eða reykta svínafitu. Athugaðu við kaup hvort húðin og lagskiptingin sem þarf séu til staðar.

2. Skafðu gobo-rótina, skerðu á ská í þunnar sneiðar og leggðu í kalt vatn í 5 mínútur svo hún brúnist ekki. Rífðu tófú með höndunum í munnbita.

3. Hitaðu sesamolíuna í potti og steiktu kjötið í 2 mínútur. Bættu daikon, gulrót, gobo og kartöflum við og veltu saman í 2 mínútur í viðbót.

4. Helltu dashi yfir, láttu sjóða, fleyttu froðuna og sjóddu við vægan hita í 15 mínútur þar til grænmetið er mjúkt.

5. Bættu tófú við, leystu misó upp í ausu af soðinu og hrærðu út í súpuna. Taktu síðan af hitanum áður en sýður.

6. Ausaðu í litlar skálar og berðu fram með vorlauk í sneiðum.

Ráð: Tonjiru er saðsamari vetrarútgáfa misósúpunnar: með skál af hrísgrjónum verður úr heil máltíð. Nípa getur komið í stað gobo og gefur svipað jarðbundið, sætt bragð.

Setja í skipulagið

Fleiri vikumatseðlahugmyndir fyrir þessa uppskrift

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.