Miso juha sa svinjetinom i povrćem (Tonjiru)

Juha 45 min 4 porcija

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Nutrijenti / porcija
463kcal
20gProteini
23gUgljikohidrati
33gMasti
Sastojci
  • 200 g svinjska potrbušina
  • 200 g daikon
  • 1 kom mrkva
  • 1 kom krumpir
  • 0.5 kom gobō (korijen čička)
  • 150 g čvrsti tofu
  • 1 žl. sezamovo ulje
  • 1000 ml dashi temeljac
  • 4 žl. miso pasta
  • 2 kom mladi luk
Opis

1. Svinjsku potrbušinu nareži na tanke ploške veličine zalogaja, daikon i mrkvu na četvrtine koluta od 5 mm, a krumpir na kocke. Pri odabiru mesa traži sirovu potrbušinu bez kosti, sastavljenu od slojeva mesa i masnoće (na engleskom pork belly), a ne soljenu ili dimljenu slaninu. Potrebnu kožu i slojevitost provjeri pri kupnji.

2. Gobo ostrugaj, ukoso nareži na tanke ploške i stavi na 5 minuta u hladnu vodu, da ne posmeđi; tofu rukama natrgaj na komade veličine zalogaja.

3. U loncu zagrij sezamovo ulje i meso prži 2 minute, zatim dodaj daikon, mrkvu, gobo i krumpir i miješaj još 2 minute.

4. Zalij dashijem, zakuhaj, skini pjenu i kuhaj na laganoj vatri 15 minuta, dok povrće ne omekša.

5. Dodaj tofu, miso otopi u kutlači tekućine i umiješaj u juhu, a zatim je makni s vatre prije nego što zavrije.

6. Ulij u zdjelice i posluži s mladim lukom narezanim na kolutiće.

Savjet: Tonjiru je zasitnija, zimska sestra miso juhe: uz zdjelu riže već je cijeli obrok. Umjesto goboa dobar je i pastrnjak, daje sličan zemljani, slatkast okus.

Još ideja za tjedni jelovnik s ovim receptom

Stavi ga u svoj kalendar i isplaniraj s njim tjedne obroke!

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Koristimo kolačiće

Kolačiće nužne za rad naše web-stranice uvijek postavljamo. Analitičke kolačiće koristimo samo uz tvoj pristanak, radi poboljšanja stranice. Pravila o privatnosti

Postavke kolačića

Nužni kolačići Uvijek aktivno

Kolačići neophodni za osnovni rad web-stranice. Bez njih stranica ne radi ispravno i ne mogu se isključiti.

Analitički kolačići

Pomažu nam razumjeti kako posjetitelji koriste stranicu. Podatke prikupljamo anonimno putem Google Analyticsa radi poboljšanja stranice.