Sertéshúsos-zöldséges miso leves (Tonjiru)

Leves 45 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
463kcal
20gFehérje
23gSzénhidrát
33gZsír
Leírás

1. A sertéshast vékony, falatnyi szeletekre, a daikont és a répát 5 mm-es negyedkarikákra, a burgonyát kockákra vágjuk.

2. A gobót megkaparjuk, ferdén vékony szeletekre vágjuk, és 5 percre hideg vízbe tesszük, hogy ne barnuljon meg; a tofut kézzel falatnyira tépjük.

3. Egy lábasban felhevítjük a szezámolajat, és a húst 2 percig pirítjuk, majd hozzáadjuk a daikont, a répát, a gobót és a burgonyát, és még 2 percig forgatjuk.

4. Felöntjük a dashival, felforraljuk, a habot leszedjük, és kis lángon 15 percig főzzük, amíg a zöldség megpuhul.

5. Hozzáadjuk a tofut, a misót egy merőkanál lében feloldjuk és a levesbe keverjük, majd forrás előtt levesszük a tűzről.

6. Tálkákba merjük, és karikára vágott újhagymával tálaljuk.

Tipp: A tonjiru a miso leves laktatóbb, téli testvére: egy tál rizzsel már teljes étkezés. Gobó helyett paszternák is jó, hasonlóan földes, édeskés ízt ad.

Hozzávalók
  • 200 g sertésdagadó
  • 200 g daikon
  • 1 db sárgarépa
  • 1 db burgonya
  • 0.5 db gobō (bojtorjángyökér)
  • 150 g kemény tofu
  • 1 ek. szezámolaj
  • 1000 ml dashi alap
  • 4 ek. miso paszta
  • 2 db újhagyma
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.