Miso soup na may baboy at gulay (Tonjiru)

Sabaw 45 minuto 4 serving
Mga nutrient / serving
463kcal
20gProtina
23gCarbohydrate
33gTaba
Mga sangkap
  • 200 g liempo
  • 200 g daikon (labanos)
  • 1 pc karot
  • 1 pc patatas
  • 0.5 pc gobo (ugat ng burdock)
  • 150 g firm tofu
  • 1 kutsara sesame oil
  • 1000 ml dashi (stock)
  • 4 kutsara miso paste
  • 2 pc dahon ng sibuyas (spring onion)
Paglalarawan

1. Hiwain ang liempo nang maninipis na hiwang kasya sa isang kagat, ang daikon at karot nang mga sangkapat na bilog na 5 mm ang kapal at ang patatas nang cube. Sa pagpili ng karne, humingi ng hilaw at walang butong bahagi ng tiyan na may salit-salitang patong ng laman at taba (pork belly sa Ingles), hindi inasnan o pinausukang taba ng baboy. Suriin ang kinakailangang balat at mga patong habang bumibili.

2. Kayurin ang gobo, hiwain nang maninipis na pahilis at ibabad sa malamig na tubig nang 5 minuto upang hindi mangitim; pilasin ang tofu gamit ang kamay nang kasya sa isang kagat.

3. Initin ang sesame oil sa kaserola at igisa ang karne nang 2 minuto, idagdag ang daikon, karot, gobo at patatas at haluin pa nang 2 minuto.

4. Ibuhos ang dashi, pakuluin, alisin ang bula at lutuin sa mahinang apoy nang 15 minuto hanggang lumambot ang gulay.

5. Idagdag ang tofu, tunawin ang miso sa isang sandok na sabaw at ihalo sa sopas, saka alisin sa apoy bago kumulo.

6. Isandok sa mga mangkok at ihain na may hiniwang dahon ng sibuyas.

Tip: Mas nakakabusog na bersiyong pangtaglamig ng miso soup ang tonjiru; kumpletong pagkain na ito kasama ng isang mangkok ng kanin. Maaaring palitan ang gobo ng parsnip para sa katulad na matamis at makalupang lasa.

Ilalagay ko sa tagaplano

Iba pang ideya ng lingguhang menu para sa recipe na ito

Ilagay ito sa iyong kalendaryo at planuhin dito ang iyong mga lingguhang kainan!

Mananatili ang iyong plano sa browser na ito nang hanggang 24 na oras. Magparehistro o mag-log in: pagkatapos suriin, maaari mo itong i-save sa iyong kalendaryo, itabi ang iyong mga recipe, at gamitin ang iyong listahan ng bibilhin sa ibang pagkakataon.

Gumagamit kami ng cookies

Ang mga cookie na kailangan para gumana ang aming website ay lagi naming itinatakda. Ang mga analytics na cookie ay ginagamit lamang namin batay sa iyong pahintulot, para mapaunlad ang site. Abiso sa pagproseso ng data

Mga setting ng cookie

Mga kinakailangang cookie Laging aktibo

Mga cookie na mahalaga para sa pangunahing paggana ng website. Kung wala ang mga ito, hindi gagana nang maayos ang site, at hindi ito maaaring i-off.

Mga analytics na cookie

Sa iyong pahintulot, nangongolekta kami ng data ng paggamit at ng device sa pamamagitan ng Google Analytics para mapaunlad ang site. Maaaring may kasamang mga online identifier ang data. Maaari mong bawiin dito ang iyong pahintulot anumang oras.