Σούπα μίσο με χοιρινό και λαχανικά (Tonjiru)

Σούπα 45 λεπτά 4 μερίδα
Θρεπτικά συστατικά / μερίδα
463kcal
20gΠρωτεΐνη
23gΥδατάνθρακες
33gΛιπαρά
Υλικά
  • 200 g χοιρινή κοιλιά
  • 200 g ντάικον
  • 1 τεμ. καρότο
  • 1 τεμ. πατάτα
  • 0.5 τεμ. γκομπό (ρίζα κολλιτσίδας)
  • 150 g σφιχτό τόφου
  • 1 κ.σ. σησαμέλαιο
  • 1000 ml βάση ζωμού ντάσι
  • 4 κ.σ. πάστα μίσο
  • 2 τεμ. φρέσκο κρεμμύδι
Περιγραφή

1. Κόψε τη χοιρινή κοιλιά σε λεπτές φέτες σε μέγεθος μπουκιάς, το ντάικον και το καρότο σε τέταρτα ροδέλας πάχους 5 mm και τις πατάτες σε κύβους. Κατά την αγορά ζήτησε ωμή, χωρίς κόκαλο κοιλιά με στρώσεις κρέατος και λίπους (στα αγγλικά pork belly), όχι παστό ή καπνιστό λαρδί. Έλεγξε κατά την αγορά το απαιτούμενο δέρμα και τις στρώσεις.

2. Ξύσε τη ρίζα γκόμπο, κόψε λοξά σε λεπτές φέτες και βάλε σε κρύο νερό για 5 λεπτά για να μη μαυρίσει· σπάσε το τόφου με τα χέρια σε μπουκιές.

3. Ζέστανε το σησαμέλαιο σε κατσαρόλα, καβούρδισε το κρέας για 2 λεπτά, πρόσθεσε το ντάικον, το καρότο, το γκόμπο και τις πατάτες και ανακάτεψε για άλλα 2 λεπτά.

4. Ρίξε το ντάσι, φέρε σε βρασμό, ξάφρισε και σιγόβρασε για 15 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν τα λαχανικά.

5. Πρόσθεσε το τόφου, διάλυσε το μίσο σε μια κουτάλα ζωμό, ανακάτεψε στη σούπα και κατέβασε από τη φωτιά πριν βράσει.

6. Μοίρασε σε μπολάκια και σέρβιρε με φρέσκα κρεμμυδάκια σε ροδέλες.

Συμβουλή: Η tonjiru είναι η πιο χορταστική, χειμωνιάτικη συγγενής της σούπας μίσο: με ένα μπολ ρύζι γίνεται πλήρες γεύμα. Αντί για γκόμπο ταιριάζει παστινάκη, που δίνει παρόμοια γήινη, γλυκιά γεύση.

Προσθήκη στον προγραμματισμό

Περισσότερες εβδομαδιαίες ιδέες μενού για αυτή τη συνταγή

Πρόσθεσέ τη στο ημερολόγιό σου και προγραμμάτισε με αυτή τα εβδομαδιαία γεύματά σου!

Το πρόγραμμά σου παραμένει σε αυτό το πρόγραμμα περιήγησης για έως 24 ώρες. Κάνε εγγραφή ή συνδέσου: μετά τον έλεγχο μπορείς να το αποθηκεύσεις στο ημερολόγιό σου, να κρατήσεις τις συνταγές σου και να χρησιμοποιήσεις τη λίστα αγορών σου και αργότερα.

Χρησιμοποιούμε cookies

Ορίζουμε πάντα τα cookies που είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστοτόπου μας. Χρησιμοποιούμε cookies αναλυτικών στοιχείων μόνο με τη συγκατάθεσή σου, για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Ενημέρωση απορρήτου

Ρυθμίσεις cookies

Απαραίτητα cookies Πάντα ενεργά

Cookies απαραίτητα για τη βασική λειτουργία του ιστοτόπου. Χωρίς αυτά, ο ιστότοπος δεν λειτουργεί σωστά και δεν μπορούν να απενεργοποιηθούν.

Cookies αναλυτικών στοιχείων

Με τη συγκατάθεσή σου, συλλέγουμε δεδομένα χρήσης και συσκευής μέσω του Google Analytics για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Τα δεδομένα ενδέχεται να περιλαμβάνουν και διαδικτυακά αναγνωριστικά. Μπορείς να ανακαλέσεις τη συγκατάθεσή σου εδώ οποτεδήποτε.