Supă miso cu carne de porc și legume (Tonjiru)

Supă 45 min 4 porție

După înregistrarea gratuită poți alege ziua și numărul de porții; ingredientele vor ajunge pe lista ta de cumpărături.

Fără înregistrare, cu calendar demonstrativ și listă de cumpărături.

Nutrienți / porție
463kcal
20gProteine
23gCarbohidrați
33gGrăsimi
Ingrediente
  • 200 g fleică de porc
  • 200 g daikon
  • 1 buc. morcov
  • 1 buc. cartof
  • 0.5 buc. gobō (rădăcină de brusture)
  • 150 g tofu ferm
  • 1 ling. ulei de susan
  • 1000 ml bază dashi
  • 4 ling. pastă miso
  • 2 buc. ceapă verde
Descriere

1. Tăiem fleica de porc în felii subțiri cât o îmbucătură, daikonul și morcovul în sferturi de rondele de 5 mm, iar cartofii în cuburi. La alegerea cărnii, cerem piept de porc crud, fără os, cu straturi de carne și grăsime (în engleză pork belly), nu slănină sărată sau afumată. Verificăm la cumpărare șoriciul necesar și dispunerea straturilor.

2. Răzuim rădăcina de gobo, o tăiem oblic în felii subțiri și o punem în apă rece timp de 5 minute, ca să nu se închidă la culoare; rupem tofu cu mâna în bucăți cât o îmbucătură.

3. Încingem uleiul de susan într-o cratiță și rumenim carnea 2 minute, apoi adăugăm daikonul, morcovul, gobo și cartofii și mai amestecăm 2 minute.

4. Turnăm dashi, aducem la fierbere, îndepărtăm spuma și fierbem la foc mic 15 minute, până se înmoaie legumele.

5. Adăugăm tofu, dizolvăm pasta miso într-un polonic de zeamă și o încorporăm în supă, apoi luăm de pe foc înainte de a începe să fiarbă.

6. Turnăm în boluri și servim cu ceapă verde tăiată rondele.

Sfat: Tonjiru este ruda mai sățioasă, de iarnă, a supei miso: cu un bol de orez constituie deja o masă completă. În loc de gobo este potrivit și păstârnacul, care oferă un gust asemănător, pământiu și dulceag.

Alte idei de meniu săptămânal pentru această rețetă

Adaugă în calendar și planifică-ți mesele săptămânale cu ea!

După înregistrarea gratuită poți alege ziua și numărul de porții; ingredientele vor ajunge pe lista ta de cumpărături.

Fără înregistrare, cu calendar demonstrativ și listă de cumpărături.

Folosim cookie-uri

Setăm întotdeauna cookie-urile necesare funcționării site-ului nostru. Folosim cookie-uri de analiză doar cu acordul tău, pentru a îmbunătăți site-ul. Informare privind prelucrarea datelor

Setări cookie-uri

Cookie-uri necesare Mereu active

Cookie-uri indispensabile funcționării de bază a site-ului. Fără ele, site-ul nu funcționează corect și nu pot fi dezactivate.

Cookie-uri de analiză

Ne ajută să înțelegem cum folosesc vizitatorii site-ul. Colectăm datele în formă anonimă cu ajutorul Google Analytics pentru a îmbunătăți site-ul.