Мисо супа със свинско и зеленчуци (Тонджиру)

Супа 45 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
463kcal
20gПротеин
23gВъглехидрати
33gМазнини
Съставки
  • 200 g свински гърди за пълнене
  • 200 g дайкон
  • 1 бр. моркови
  • 1 бр. картофи
  • 0.5 бр. гобо (корен от репей)
  • 150 g твърдо тофу
  • 1 с.л. сусамово олио
  • 1000 ml основа за даши
  • 4 с.л. мисо паста
  • 2 бр. пресен лук
Описание

1. Нарежете свинските гърди на тънки хапки, дайкона и моркова — на четвъртинки кръгчета с дебелина 5 mm, а картофа — на кубчета. При избора на месо поискайте сурова, обезкостена коремна част с редуващи се пластове месо и мазнина (на английски pork belly); не солена или пушена сланина. При покупката проверете за необходимата кожа и пластове.

2. Остържете гобото, нарежете го косо на тънки резени и сложете в студена вода за 5 минути, за да не покафенее; накъсайте тофуто с ръце на хапки.

3. Загрейте сусамовото олио в тенджера и запържете месото за 2 минути, после добавете дайкона, моркова, гобото и картофа и разбърквайте още 2 минути.

4. Налейте дашито, кипнете, оберете пяната и варете на слаб огън 15 минути, докато зеленчуците омекнат.

5. Добавете тофуто, разтворете мисото в един черпак бульон и го добавете в супата, после свалете от огъня преди кипване.

6. Разпределете в купички и поднесете с кръгчета пресен лук.

Съвет: Тонджиру е по-засищащият зимен родственик на мисо супата: с купичка ориз вече е пълноценно хранене. Вместо гобо става и пащърнак, който придава подобен земен, сладникав вкус.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.