Miso polievka s bravčovým mäsom a zeleninou (Tonjiru)

Polievka 45 min 4 porcia

Po bezplatnej registrácii si vyberieš deň a počet porcií; suroviny sa pridajú do tvojho nákupného zoznamu.

Bez registrácie, s ukážkovým kalendárom a nákupným zoznamom.

Živiny / porcia
463kcal
20gBielkoviny
23gSacharidy
33gTuky
Suroviny
  • 200 g bravčový bok
  • 200 g daikon
  • 1 ks mrkva
  • 1 ks zemiaky
  • 0.5 ks gobō (koreň lopúcha)
  • 150 g pevné tofu
  • 1 PL sezamový olej
  • 1000 ml základ dashi
  • 4 PL pasta miso
  • 2 ks jarná cibuľka
Popis

1. Bravčový bôčik nakrájame na tenké plátky veľké na jedno sústo, daikon a mrkvu na štvrťkolieska hrubé 5 mm a zemiak na kocky. Použijeme surový vykostený bravčový bôčik s vrstvami mäsa a tuku, nie solený ani údený. Pri nákupe skontrolujeme vrstvenie a prítomnosť potrebnej kože.

2. Gobō oškrabeme, šikmo nakrájame na tenké plátky a na 5 minút vložíme do studenej vody, aby nezhnedlo; tofu rukami natrháme na kúsky na jedno sústo.

3. V hrnci zohrejeme sezamový olej a mäso opekáme 2 minúty, potom pridáme daikon, mrkvu, gobō a zemiak a prehadzujeme ešte 2 minúty.

4. Zalejeme dashi, privedieme do varu, odoberieme penu a na miernom ohni varíme 15 minút, kým zelenina nezmäkne.

5. Pridáme tofu, miso rozpustíme v naberačke tekutiny a vmiešame do polievky, potom odstavíme ešte pred zovretím.

6. Nalejeme do misiek a podávame s jarnou cibuľkou nakrájanou na kolieska.

Tip: Tonjiru je sýtejším zimným súrodencom miso polievky: s miskou ryže už tvorí plnohodnotné jedlo. Namiesto gobō poslúži aj paštrnák, ktorý dodá podobnú zemitú, sladkastú chuť.

Ďalšie nápady na týždenný jedálniček s týmto receptom

Pridaj si ho do kalendára a naplánuj si s ním jedlá na celý týždeň!

Po bezplatnej registrácii si vyberieš deň a počet porcií; suroviny sa pridajú do tvojho nákupného zoznamu.

Bez registrácie, s ukážkovým kalendárom a nákupným zoznamom.

Používame súbory cookie

Súbory cookie nevyhnutné na fungovanie stránky nastavujeme vždy. Analytické súbory cookie používame iba s tvojím súhlasom na zlepšovanie stránky. Informácie o spracúvaní osobných údajov

Nastavenia súborov cookie

Nevyhnutné súbory cookie Vždy aktívne

Súbory cookie nevyhnutné na základné fungovanie stránky. Bez nich stránka nefunguje správne a nedajú sa vypnúť.

Analytické súbory cookie

Pomáhajú nám pochopiť, ako návštevníci používajú stránku. Údaje zbierame anonymne pomocou Google Analytics na zlepšovanie stránky.