Miso sriuba su kiauliena ir daržovėmis (Tonjiru)

Sriuba 45 minutės 4 porcija

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Maistinės medžiagos / porcija
463kcal
20gBaltymai
23gAngliavandeniai
33gRiebalai
Ingredientai
  • 200 g kiaulienos papilvė
  • 200 g daikono ridikas
  • 1 vnt. morkos
  • 1 vnt. bulvės
  • 0.5 vnt. gobo (varnalėšų šaknys)
  • 150 g kietasis tofu
  • 1 v. š. sezamų aliejus
  • 1000 ml daši pagrindas
  • 4 v. š. miso pasta
  • 2 vnt. svogūnų laiškai su galvutėmis
Aprašymas

1. Kiaulienos papilvę supjaustykite plonomis kąsnio dydžio riekelėmis, daikoną ir morką – 5 mm ketvirčio griežinėliais, bulves – kubeliais. Rinkdamiesi mėsą prašykite žalios, bekaulės papilvės su mėsos ir riebalų sluoksniais (angliškai pork belly), be druskos ar rūkymo. Pirkdami patikrinkite, ar yra reikalinga oda ir sluoksniai.

2. Varnalėšos šaknį nuskuskite, supjaustykite įstrižomis plonomis riekelėmis ir 5 minutėms dėkite į šaltą vandenį, kad neparuduotų; tofu rankomis suplėšykite kąsnio dydžio gabalais.

3. Puode įkaitinkite sezamų aliejų, mėsą kepkite 2 minutes, sudėkite daikoną, morką, varnalėšos šaknį bei bulves ir vartykite dar 2 minutes.

4. Užpilkite dašiu, užvirinkite, nugraibykite putas ir ant mažos ugnies virkite 15 minučių, kol daržovės suminkštės.

5. Sudėkite tofu, miso ištirpinkite samtyje sultinio ir įmaišykite į sriubą, prieš užverdant nukelkite nuo ugnies.

6. Išpilstykite į dubenėlius ir patiekite su žiedeliais pjaustytais svogūnų laiškais su galvutėmis.

Patarimas: Tonjiru – sotesnė žieminė miso sriubos giminaitė: su dubenėliu ryžių jau yra visas valgymas. Varnalėšos šaknį galite keisti pastarnoku, jis suteiks panašų žemišką, salstelėjusį skonį.

Daugiau savaitės valgiaraščio idėjų su šiuo receptu

Pridėkite į savo kalendorių ir planuokite savaitės valgymus!

Nemokamai užsiregistravę galėsite pasirinkti dieną ir porcijų skaičių; ingredientai pateks į Jūsų pirkinių sąrašą.

Be registracijos, su pavyzdiniu kalendoriumi ir pirkinių sąrašu.

Naudojame slapukus

Mūsų svetainės veikimui būtinus slapukus visada nustatome. Analitinius slapukus svetainės tobulinimui naudojame tik gavę Jūsų sutikimą. Privatumo pranešimas

Slapukų nustatymai

Būtinieji slapukai Visada aktyvūs

Slapukai, būtini pagrindiniam svetainės veikimui. Be jų svetainė tinkamai neveikia, jų išjungti negalima.

Analitiniai slapukai

Padeda suprasti, kaip lankytojai naudojasi svetaine. Duomenis anonimiškai renkame naudodami Google Analytics, kad tobulintume svetainę.