Svínakjötssneið í panko-hjúp (Tonkatsu)

Aðalréttur 40 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
627kcal
43gPrótein
41gKolvetni
36gFita
Hráefni
  • Í kjötið
  • 600 g svínahryggur
  • 1 tsk. salt
  • 2 klípa svartur pipar
  • Í hjúpinn og til steikingar
  • 50 g hveitimjöl
  • 2 stk. egg
  • 100 g panko-rasp
  • 500 ml sólblómaolía
  • Í sósuna
  • 3 msk. Worcestershire-sósa
  • 3 msk. tómatsósa
  • 1 tsk. sojasósa
  • 1 tsk. sykur
  • Til framreiðslu
  • 300 g höfuðkál
  • 1 stk. sítróna
Lýsing

1. Skerðu svínahrygginn í fjórar sneiðar, um 2 cm þykkar, skerðu í fitulagið við brúnina á nokkrum stöðum svo þær sveigist ekki upp við steikingu, saltaðu síðan og pipraðu.

2. Skerðu kálið í örþunnar ræmur og settu í ísvatn svo það haldist stökkt; láttu renna vel af fyrir framreiðslu.

3. Veltu sneiðunum upp úr hveiti, dýfðu í slegin egg og þrýstu loks í panko svo þykkur, jafn hjúpur myndist.

4. Hitaðu olíuna í djúpri pönnu í 170 °C og steiktu sneiðarnar gullinbrúnar á 3–4 mínútum á hvorri hlið, láttu síðan hvíla á grind í 3 mínútur.

5. Blandaðu Worcestershire-sósunni, tómatsósunni, sojasósunni og sykrinum saman fyrir sósuna.

6. Skerðu kjötið í fingurþykkar ræmur, leggðu á kálbeðið og berðu fram með sósu, sítrónubáti, soðnum hrísgrjónum og misósúpu.

Ábending: Ekki má sleppa hvíldinni: kjötið eldast í gegn í afgangshitanum og hjúpurinn blotnar ekki. Ef hitamælir er ekki til skaltu setja klípu af panko í olíuna – hitinn er réttur ef það flýtur strax upp freyðandi.

Setja í skipulagið

Fleiri vikumatseðlahugmyndir fyrir þessa uppskrift

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.