Côtelette de porc panée au panko (Tonkatsu)

Plat principal 40 minutes 4 portions
Nutrition / portions
627kcal
43gProtéines
41gGlucides
36gLipides
Description

1. Coupez le carré de porc en quatre tranches d'environ 2 cm d'épaisseur, entaillez le gras sur les bords pour qu'elles ne se recourbent pas, puis salez et poivrez.

2. Taillez le chou en lanières très fines et plongez-les dans de l'eau glacée pour qu'elles restent croquantes ; égouttez bien avant de servir.

3. Passez les tranches dans la farine, puis dans l'œuf battu, et enfin pressez-les dans le panko pour obtenir une panure épaisse et régulière.

4. Faites chauffer l'huile à 170 °C dans une sauteuse et faites frire les côtelettes 3 à 4 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'elles soient dorées, puis laissez-les reposer 3 minutes sur une grille.

5. Pour la sauce, mélangez la sauce Worcestershire, le ketchup, la sauce soja et le sucre.

6. Coupez la viande en bandes d'un doigt de large, disposez-les sur le chou et servez avec la sauce, des quartiers de citron, du riz et une soupe miso.

Astuce : Ne sautez pas le repos : la viande finit de cuire dans sa propre chaleur et la panure reste croustillante. Sans thermomètre, jetez une pincée de panko dans l'huile : s'il remonte aussitôt en grésillant, la température est bonne.

Ingrédients
  • Pour le porc
  • 600 g longe de porc
  • 1 tk. sel
  • 2 csipet poivre noir
  • Pour la panure et la friture
  • 50 g farine de blé
  • 2 db œuf
  • 100 g chapelure panko
  • 500 ml huile de tournesol
  • Pour la sauce
  • 3 ek. sauce Worcestershire
  • 3 ek. ketchup
  • 1 tk. sauce soja
  • 1 tk. sucre
  • Pour servir
  • 300 g chou
  • 1 db citron
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