ไข่คนเห็ดกุ้ง (Revuelto de setas y gambas)

อาหารเช้า 20 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
291kcal
23gโปรตีน
6gคาร์โบไฮเดรต
20gไขมัน
ส่วนผสม
  • 6 ชิ้น ไข่
  • 300 g เห็ดป่ารวม
  • 200 g กุ้ง
  • 2 กลีบ กระเทียม
  • 2 ชิ้น ต้นหอม
  • 3 ชต. น้ำมันมะกอก
  • 1 หยิบมือ เกลือ
  • 1 หยิบมือ พริกไทยดำ
คำอธิบาย

เตรียมล่วงหน้า: สำหรับสูตรนี้ ไข่ ไข่แดง และไข่ขาวที่ใช้ดิบหรือปรุงไม่สุกทั่วต้องใช้ผลิตภัณฑ์พาสเจอไรซ์ที่จำหน่ายเชิงพาณิชย์ ข้อกำหนดนี้ใช้กับไข่ที่เติมภายหลังด้วย หากไม่มี ให้ปรุงส่วนที่มีไข่จนสุกทั่ว โดยทั้งไข่ขาวและไข่แดงต้องแข็งตัว สำหรับเด็กเล็ก หญิงตั้งครรภ์ ผู้สูงอายุ และผู้ที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ให้เลือกแบบที่ปรุงสุกทั่ว

1. ทำความสะอาดเห็ดด้วยแปรงหรือกระดาษชื้นโดยไม่ล้าง หั่นดอกใหญ่พอดีคำ ทำความสะอาดกุ้ง

2. หั่นกระเทียมบางและต้นหอมเป็นแว่น ผสมไข่กับเกลือหนึ่งหยิบมือเพียงให้เข้ากัน ไม่ตีฟู

3. ตั้งน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะในกระทะใหญ่ ผัดเห็ดไฟแรง 5–6 นาทีจนน้ำแห้งและเห็ดเกรียม ปรุงเกลือและพริกไทย

4. ใส่กระเทียม ต้นหอม และกุ้ง ผัด 1–2 นาทีจนกุ้งสีชมพู

5. ลดไฟ ใส่น้ำมันที่เหลือและไข่ ใช้ช้อนไม้ค่อย ๆ คนต่อเนื่อง 1–2 นาทีจนเนียนนุ่มและยังเหลวเล็กน้อย

6. เสิร์ฟทันทีพร้อมขนมปังปิ้ง

เคล็ดลับ: เรบวยโตสเปนนุ่มกว่าไข่คนทั่วไปมาก ยกลงจากเตาก่อนแข็งตัวทั้งหมดเพราะกระทะจะปรุงต่อ

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ