ปลาแบบเวรากรูซกับมะเขือเทศ มะกอก และเคเปอร์ (Pescado a la veracruzana)

อาหารจานหลัก 40 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
414kcal
43gโปรตีน
15gคาร์โบไฮเดรต
20gไขมัน
ส่วนผสม
  • ส่วนของปลา
  • 800 g ปลาสแนปเปอร์แดง
  • 1 ชช. เกลือ
  • 1 หยิบมือ พริกไทย
  • ส่วนของซอส
  • 800 g มะเขือเทศ
  • 80 g มะกอกเขียว
  • 2 ชต. เคเปอร์
  • 3 ชิ้น พริกฮาลาเปญโญดอง
  • 1 ชิ้น หัวหอม
  • 3 กลีบ กระเทียม
  • 2 ชิ้น ใบกระวาน
  • 3 ก้าน ไทม์
  • 1 หยิบมือ ออริกาโนเม็กซิกัน
  • 4 ชต. น้ำมันมะกอก
  • 1 ชช. เกลือ
คำอธิบาย

1. ซับเนื้อปลาแล่ด้วยกระดาษครัว โรยเกลือพริกไทยทั้งสองด้าน พักในตู้เย็นระหว่างทำซอส

2. กรีดผิวมะเขือเทศ จุ่มน้ำเดือดครึ่งนาที ปอกเปลือกแล้วหั่นเต๋า ผ่ามะกอกครึ่ง หั่นพริกฮาลาเปญโญดองเป็นแว่น

3. ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะกว้าง ผัดหัวหอมซอยบาง 5 นาทีจนใส ใส่กระเทียมผัดต่อหนึ่งนาที

4. ใส่มะเขือเทศ ใบกระวาน ไทม์ และออริกาโน เคี่ยวไฟกลาง 10 นาทีจนข้น ใส่มะกอก เคเปอร์ และฮาลาเปญโญ ปรุงเกลือ

5. วางเนื้อปลาในซอส ตักซอสคลุมด้านบน ปิดฝาตุ๋นไฟอ่อน 8–10 นาทีจนเนื้อขาวและแยกเป็นชั้นง่าย

6. ยกปลาใส่จานอย่างระวัง ราดซอสให้ชุ่ม เสิร์ฟกับข้าวขาว

เคล็ดลับ: หากหาปลากะพงแดงไม่ได้ ใช้ปลาเนื้อขาวแน่น เช่น ปลาทิลาเพียหรือปลาแซนเดอร์ ซึ่งทนการตุ๋นในซอสได้ดี

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ