เนื้อปลาทอดกล้วยแบบมาเดรา

อาหารจานหลัก 35 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
540kcal
43gโปรตีน
43gคาร์โบไฮเดรต
32gไขมัน
ส่วนผสม
  • ส่วนของปลา
  • 800 g เนื้อปลาแล่
  • 1 ชิ้น เลมอน
  • 3 กลีบ กระเทียม
  • 2 ชิ้น ไข่
  • 60 g แป้งสาลี
  • 3 ชต. น้ำมันมะกอก
  • 1 ชช. เกลือ
  • 1 หยิบมือ พริกไทยดำ
  • ส่วนของกล้วย
  • 4 ชิ้น กล้วยหวาน
  • 40 g เนย
คำอธิบาย

1. แบ่งเนื้อปลาทะเลสีขาวแล่เป็นส่วน ถูด้วยกระเทียมบด น้ำเลมอนครึ่งหนึ่ง เกลือ และพริกไทย พัก 20 นาที

2. ตีไข่ในจานลึก ใส่แป้งในอีกจาน

3. ปอกกล้วย ผ่าตามยาวครึ่ง ทอดกับเนยครึ่งหนึ่งในกระทะด้านละ 1–2 นาทีจนเหลืองทอง เก็บในที่อุ่น

4. ซับปลาในกระดาษครัว ชุบแป้งแล้วไข่

5. ตั้งน้ำมันมะกอกกับเนยที่เหลือในกระทะใหญ่ ทอดปลาด้านละ 3–4 นาทีจนเหลืองทองสวยและเนื้อแยกเป็นชั้นง่าย

6. เสิร์ฟปลากับกล้วย ราดน้ำเลมอนที่เหลือ เคียงมันฝรั่งต้มหรือข้าวขาวและสลัด

เคล็ดลับ: ต้นตำรับมาเดราใช้ปลาแบล็กสแกบเบิร์ดฟิชซึ่งต่างจากปลากระโทงดาบ สูตรนี้ใช้เนื้อปลาแล่สีขาว อย่ากังวลกับการจับคู่ กล้วยหวานคาราเมลกับปลาเค็มเลมอนเสริมกันได้ดีอย่างน่าประหลาด

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ