Riblji file na madeirski način s bananom

Glavno jelo 35 min 4 porcija

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Nutrijenti / porcija
540kcal
43gProteini
43gUgljikohidrati
32gMasti
Sastojci
  • Za ribu
  • 800 g riblji file
  • 1 kom limun
  • 3 češanj češnjak
  • 2 kom jaje
  • 60 g pšenično brašno
  • 3 žl. maslinovo ulje
  • 1 žličica sol
  • 1 prstohvat crni papar
  • Za banane
  • 4 kom slatka banana
  • 40 g maslac
Opis

1. Filete bijele morske ribe nareži na porcije, utrljaj ih zgnječenim češnjakom, polovicom soka limuna, solju i paprom i ostavi da odstoje 20 minuta.

2. Jaja razmuti u dubokom tanjuru, a brašno stavi u drugi tanjur.

3. Banane oguli i prepolovi po dužini; u tavi ih na polovici maslaca peci 1–2 minute s obje strane dok ne postanu zlatnosmeđe, a zatim ih stavi na toplo mjesto.

4. Komade ribe posuši papirnatim ručnikom, uvaljaj ih u brašno, a zatim u jaje.

5. U velikoj tavi zagrij maslinovo ulje i preostali maslac i peci ribu 3–4 minute sa svake strane, dok ne postane lijepo zlatna, a meso se lako ne odvaja na listiće.

6. Ribu posluži s bananom, prelivenu preostalim sokom limuna; uz nju pristaju kuhani krumpir ili bijela riža i salata.

Savjet: U madeirskom izvorniku upotrebljava se crni zmijičnjak (black scabbardfish), koji nije isto što i sabljarka; ova inačica priprema se s fileom bijele ribe – nemoj se uplašiti spoja: karamelizirana, slatka banana i slana riba s limunom iznenađujuće se dobro nadopunjuju.

Još ideja za tjedni jelovnik s ovim receptom

Stavi ga u svoj kalendar i isplaniraj s njim tjedne obroke!

Nakon besplatne registracije možeš odabrati dan i broj porcija; sastojci idu na tvoj popis za kupnju.

Bez registracije, s oglednim kalendarom i popisom za kupnju.

Koristimo kolačiće

Kolačiće nužne za rad naše web-stranice uvijek postavljamo. Analitičke kolačiće koristimo samo uz tvoj pristanak, radi poboljšanja stranice. Pravila o privatnosti

Postavke kolačića

Nužni kolačići Uvijek aktivno

Kolačići neophodni za osnovni rad web-stranice. Bez njih stranica ne radi ispravno i ne mogu se isključiti.

Analitički kolačići

Pomažu nam razumjeti kako posjetitelji koriste stranicu. Podatke prikupljamo anonimno putem Google Analyticsa radi poboljšanja stranice.