Жареное рыбное филе с бананом по-мадейрски

Основное блюдо 35 минут 4 порций

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Без регистрации, с примером календаря и списка покупок.

Пищевая ценность / порций
540ккал
43gБелки
43gУглеводы
32gЖиры
Ингредиенты
  • Для рыбы
  • 800 г рыбное филе
  • 1 шт. лимон
  • 3 зуб. чеснок
  • 2 шт. яйцо
  • 60 г пшеничная мука
  • 3 ст. л. оливковое масло
  • 1 ч. л. соль
  • 1 щепотка черный перец
  • Для банана
  • 4 шт. сладкий банан
  • 40 г сливочное масло
Описание

1. Филе морской рыбы с белым мясом нарежь порциями, натри раздавленным чесноком, половиной лимонного сока, солью и перцем и оставь на 20 минут.

2. Взбей яйца в глубокой тарелке, муку насыпь в другую тарелку.

3. Бананы очисти и разрежь вдоль пополам; на сковороде на половине сливочного масла обжарь их с обеих сторон по 1–2 минуты до золотистого цвета, затем держи в теплом месте.

4. Промокни куски рыбы бумажным полотенцем, обваляй в муке, затем в яйце.

5. В большой сковороде разогрей оливковое масло с оставшимся сливочным и жарь рыбу по 3–4 минуты с каждой стороны до красивого золотистого цвета, пока мясо не будет легко расслаиваться.

6. Подавай рыбу с бананом, полив оставшимся лимонным соком; к ней подойдут отварной картофель или белый рис и салат.

Совет: В оригинальном мадейрском рецепте используется черная рыба-сабля (black scabbardfish), которая не является рыбой-мечом; этот вариант готовится из рыбного филе с белым мясом; не пугайся сочетания: карамелизированный сладкий банан и лимонная соленая рыба удивительно хорошо дополняют друг друга.

Больше идей меню на неделю с этим рецептом

Добавь его в календарь и спланируй с ним питание на неделю!

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Без регистрации, с примером календаря и списка покупок.

Мы используем файлы cookie

Необходимые для работы сайта файлы cookie мы устанавливаем всегда. Аналитические файлы cookie используем только с твоего согласия, чтобы улучшать веб-сайт. Политика конфиденциальности

Настройки cookie

Необходимые файлы cookie Всегда активны

Эти файлы cookie необходимы для надлежащей работы веб-сайта. Без них сайт не работает, и их нельзя отключить.

Аналитические файлы cookie

Они помогают понять, как посетители пользуются сайтом. Данные собираются анонимно с помощью Google Analytics, чтобы улучшать сайт.