Filets de poisson frits à la madérienne et banane

Plat principal 35 minutes 4 portions

Après une inscription gratuite, choisissez le jour et les portions ; les ingrédients rejoignent votre liste de courses.

Sans inscription, avec un calendrier et une liste de courses de démonstration.

Nutrition / portions
540kcal
43gProtéines
43gGlucides
32gLipides
Ingrédients
  • Pour le poisson
  • 800 g filet de poisson
  • 1 pce citron
  • 3 gousse ail
  • 2 pce œuf
  • 60 g farine de blé
  • 3 c. à s. huile d'olive
  • 1 c. à t. sel
  • 1 pincée poivre noir
  • Pour les bananes
  • 4 pce banane
  • 40 g beurre
Description

1. Coupez les filets de poisson de mer à chair blanche en portions, frottez-les avec l'ail écrasé, la moitié du jus de citron, du sel et du poivre, et laissez reposer 20 minutes.

2. Battez les œufs dans une assiette creuse et versez la farine dans une autre.

3. Épluchez les bananes et coupez-les en deux dans la longueur ; faites-les dorer 1 à 2 minutes de chaque côté dans la moitié du beurre, puis réservez au chaud.

4. Épongez le poisson avec du papier absorbant, passez-le dans la farine puis dans l'œuf.

5. Chauffez l'huile d'olive et le reste du beurre dans une grande poêle et faites cuire le poisson 3 à 4 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'il soit bien doré et que la chair se détache facilement.

6. Servez le poisson avec les bananes, arrosé du reste de jus de citron ; accompagnez de pommes de terre vapeur ou de riz blanc et d'une salade.

Astuce : La version originale de Madère utilise du sabre noir (black scabbardfish), différent de l'espadon ; cette version se prépare avec des filets de poisson à chair blanche – ne vous laissez pas surprendre par l'association : la banane caramélisée et le poisson salé et citronné se complètent étonnamment bien.

Autres idées de menus pour cette recette

Ajoutez-la à votre calendrier et planifiez vos repas de la semaine avec elle !

Après une inscription gratuite, choisissez le jour et les portions ; les ingrédients rejoignent votre liste de courses.

Sans inscription, avec un calendrier et une liste de courses de démonstration.

Nous utilisons des cookies

Nous activons toujours les cookies strictement nécessaires au fonctionnement de notre site. Nous n'utilisons les cookies analytiques qu'avec votre consentement, afin d'améliorer le site. Politique de confidentialité

Paramètres des cookies

Cookies nécessaires Toujours actif

Cookies indispensables au fonctionnement de base du site. Sans eux, le site ne fonctionne pas correctement et ils ne peuvent pas être désactivés.

Cookies analytiques

Ils aident à comprendre comment les visiteurs utilisent le site. Les données sont collectées de façon anonyme à l'aide de Google Analytics afin d'améliorer le site.