Пържено рибно филе с банан по мадейрски

Основно ястие 35 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
540kcal
43gПротеин
43gВъглехидрати
32gМазнини
Съставки
  • За рибата
  • 800 g рибно филе
  • 1 бр. лимон
  • 3 скилидка чесън
  • 2 бр. яйце
  • 60 g пшенично брашно
  • 3 с.л. зехтин
  • 1 ч.л. сол
  • 1 щипка черен пипер
  • За бананите
  • 4 бр. сладък банан
  • 40 g масло
Описание

1. Нарежете филетата от бяла морска риба на порции, натрийте ги със счукания чесън, половината лимонов сок, сол и черен пипер и оставете за 20 минути.

2. Разбийте яйцата в дълбока чиния и сипете брашното в друга чиния.

3. Обелете бананите и ги разполовете по дължина; в тиган с половината масло ги запържете от двете страни за 1–2 минути до златистокафяво и ги оставете на топло.

4. Подсушете рибните порции с кухненска хартия и ги оваляйте в брашно, а после в яйце.

5. Загрейте зехтина и останалото масло в голям тиган и пържете рибата за 3–4 минути от всяка страна до красив златист цвят, докато месото лесно се разделя на пластове.

6. Поднесете рибата с бананите, полята с останалия лимонов сок; подходяща гарнитура са варени картофи или бял ориз и салата.

Съвет: В мадейрския оригинал се използва черна риба-сабя, която не е същата като рибата меч; този вариант е с филе от бяла риба – не се плашете от съчетанието: карамелизираният сладък банан и солената риба с лимон се допълват изненадващо добре.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.