ซุปปลาชาวประมงกรีก (Kakavia)

ซุป 60 นาที 6 ที่
สารอาหาร / ที่
407kcal
39gโปรตีน
26gคาร์โบไฮเดรต
20gไขมัน
ส่วนผสม
  • 1200 g ปลาเนื้อขาว
  • 500 g มันฝรั่ง
  • 2 ชิ้น หัวหอม
  • 2 ชิ้น แครอต
  • 2 ชิ้น ก้านเซเลอรี
  • 300 g มะเขือเทศ
  • 1 ชิ้น ใบกระวาน
  • 1 มัด พาร์สลีย์
  • 1 ชิ้น เลมอน
  • 100 ml น้ำมันมะกอก
  • 2 ชช. เกลือ
  • 1 ชช. พริกไทยดำ
คำอธิบาย

1. ทำความสะอาดปลาหั่นชิ้นใหญ่ หั่นหัวหอมครึ่งแว่น แครอตและเซเลอรีแว่น มันฝรั่งเต๋าใหญ่ และมะเขือเทศเต๋า

2. เรียงผักในหม้อใหญ่ เริ่มหัวหอม ตามด้วยแครอต เซเลอรี มันฝรั่ง และมะเขือเทศ ใส่ใบกระวานระหว่างชั้น

3. เติมน้ำประมาณ 2 ลิตรและน้ำมันมะกอกครึ่งหนึ่ง ปรุงเกลือ ต้มให้เดือดแล้วลดไฟ ต้ม 20 นาทีจนมันฝรั่งเกือบนุ่ม

4. วางปลาด้านบน ต้มอีก 12–15 นาที เขย่าหม้อเป็นครั้งคราว ไม่คนเพื่อให้ปลาคงชิ้น

5. ค่อย ๆ ตักปลาออก ใส่น้ำมันที่เหลือและน้ำเลมอนในซุป ปรุงพริกไทย

6. ตักซุปและผักใส่จาน วางปลา โรยพาร์สลีย์ เสิร์ฟกับขนมปัง

เคล็ดลับ: กากาเวียเป็นซุปที่ชาวประมงต้มบนเรือ ใช้ปลาหลายชนิดจากที่จับได้วันนั้น ปลาเนื้อขาวชนิดใดก็ได้ เช่น คอด เพิร์ช หรือบรีม ผสมหลายชนิดจะยิ่งเข้มข้น

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ