ฟริตตาตาซูกินี (Frittata di zucchine)

อาหารเช้า 30 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
299kcal
16gโปรตีน
9gคาร์โบไฮเดรต
23gไขมัน
ส่วนผสม
  • 6 ชิ้น ไข่
  • 2 ชิ้น ซูกินี
  • 1 ชิ้น หอมหัวใหญ่
  • 4 dkg ชีสพาร์เมซาน
  • 3 ชต. น้ำมันมะกอก
  • 0.5 มัด เบซิลสด
  • 1 หยิบมือ เกลือ
  • 1 หยิบมือ พริกไทยดำ
คำอธิบาย

1. ล้างซูกินี หั่นแว่นบาง หั่นหัวหอมเป็นครึ่งวงบาง

2. ผัดหัวหอมในกระทะเคลือบไม่ติดขนาดประมาณ 24 cm กับน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะนาน 3 นาที ใส่ซูกินีและเกลือ ผัดไฟกลาง 8–10 นาทีจนนุ่มและเป็นสีทองเล็กน้อย พักให้เย็นลงเล็กน้อย

3. ใช้ส้อมตีไข่ในชามกับพาร์เมซานขูด ใบเบซิลฉีก เกลือ และพริกไทย ใส่ซูกินีผสมให้เข้ากัน

4. เช็ดกระทะ ตั้งน้ำมันที่เหลือให้ร้อน เทส่วนผสมไข่ ปิดฝาทอดไฟอ่อน 8–10 นาทีจนด้านล่างเป็นสีทองและด้านบนเกือบเซตตัว

5. วางจานใหญ่บนกระทะ พลิกลงจานอย่างมั่นคง แล้วเลื่อนฟริตตาตากลับลงกระทะ ทอดอีกด้าน 2–3 นาที

6. หั่นเสี้ยว เสิร์ฟร้อนหรืออุ่น

เคล็ดลับ: ฟริตตาตาอิตาลีทอดช้า ๆ เป็นแผ่นเดียวโดยไม่คนเหมือนไข่คน รับประทานเย็นก็อร่อย เหมาะใส่แซนด์วิชหรือเป็นอาหารว่าง

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ