Фритата с тиквички (Фритата ди дзукине)

Закуска 30 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
299kcal
16gПротеин
9gВъглехидрати
23gМазнини
Съставки
  • 6 бр. яйце
  • 2 бр. тиквички
  • 1 бр. кромид лук
  • 4 dkg пармезан
  • 3 с.л. зехтин
  • 0.5 връзка пресен босилек
  • 1 щипка сол
  • 1 щипка черен пипер
Описание

1. Измийте тиквичките и ги нарежете на тънки кръгчета; нарежете лука на тънки полумесеци.

2. В тиган с незалепващо покритие с диаметър около 24 cm задушете лука в 2 супени лъжици зехтин за 3 минути, после добавете тиквичките, посолете и пържете на умерен огън за 8–10 минути, докато омекнат и леко се позлатят; оставете леко да изстинат.

3. В купа разбийте яйцата с вилица с настъргания пармезан, накъсания босилек, солта и черния пипер, после добавете тиквичките.

4. Избършете тигана, загрейте останалия зехтин, сипете яйчената смес и гответе на слаб огън под капак за 8–10 минути, докато отдолу стане златистокафява, а отгоре почти стегне.

5. Поставете голяма чиния върху тигана, обърнете върху нея с едно решително движение, после плъзнете фритатата обратно в тигана и изпържете другата страна за 2–3 минути.

6. Поднесете нарязана на триъгълни парчета, топла или хладка.

Съвет: Италианската фритата се пече бавно, цяла, без да се разбърква като бъркани яйца; вкусна е и студена, идеална е за сандвич или следобедна закуска.

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.