Frittata di zucchine

Colazione 30 minuti 4 porzioni
Valori nutrizionali / porzioni
299kcal
16gProteine
9gCarboidrati
23gGrassi
Ingredienti
  • 6 pz uovo
  • 2 pz zucchina
  • 1 pz cipolla
  • 4 dag formaggio Parmigiano
  • 3 cucch. olio d'oliva
  • 0.5 mazzetto basilico fresco
  • 1 pizzico sale
  • 1 pizzico pepe nero
Descrizione

1. Lava le zucchine e tagliale a rondelle sottili; affetta la cipolla a mezzelune sottili.

2. In una padella antiaderente di circa 24 cm fai appassire la cipolla in 2 cucchiai d'olio per 3 minuti, poi aggiungi le zucchine, sala e falle rosolare a fiamma media per 8-10 minuti, finché sono morbide e leggermente dorate; lasciale intiepidire.

3. In una ciotola sbatti le uova con una forchetta insieme al parmigiano grattugiato, al basilico spezzettato, sale e pepe, poi unisci le zucchine.

4. Pulisci la padella, scalda l'olio rimasto, versa il composto e cuoci coperto a fiamma bassa per 8-10 minuti, finché la parte sotto è dorata e quella sopra quasi rappresa.

5. Appoggia un piatto grande sulla padella, capovolgi con un gesto deciso, poi fai scivolare di nuovo la frittata nella padella e cuoci l'altro lato per 2-3 minuti.

6. Tagliala a spicchi e servila calda o tiepida.

Consiglio: La frittata non si mescola come le uova strapazzate, ma cuoce piano, tutta intera; è buonissima anche fredda, perfetta nei panini o per la merenda.

Aggiungi al piano

Aggiungila al tuo calendario e pianifica con lei i pasti della settimana!

Il piano resta in questo browser per un massimo di 24 ore. Registrati o accedi per controllarlo e salvarlo nel calendario, conservare le ricette e usare la lista della spesa anche in seguito.

Usiamo i cookie

Impostiamo sempre i cookie strettamente necessari. Usiamo i cookie analitici solo con il tuo consenso, per aiutarci a migliorare il sito. Informativa sulla privacy

Impostazioni dei cookie

Strettamente necessari Sempre attivi

Questi cookie sono indispensabili per il corretto funzionamento del sito. Il sito non può funzionare senza di essi e non possono essere disattivati.

Cookie analitici

Con il tuo consenso raccogliamo dati di utilizzo e del dispositivo tramite Google Analytics per migliorare il sito. I dati possono includere anche identificatori online. Puoi revocare il consenso qui in qualsiasi momento.